怎么样增高

怎么样增高

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

成年后骨骼闭合，增高主要通过保持良好姿势和肌肉锻炼来实现。

1. 生长激素：儿童和青少年可以通过合理的营养和运动促进生长激素分泌。均衡饮食中蛋白质、维生素和矿物质的摄取尤为重要。

2. 睡眠：充足的睡眠对生长非常关键。建议儿童每天睡8-10小时，以充分发挥生长激素的作用。

3. 体育活动：适度的体育活动有助于刺激骨骼生长板，如跳跃、篮球和游泳等运动可以帮助长高。

4. 姿势调整：良好的姿势能使身体看起来更高。纠正驼背或脊柱侧弯会对身高产生积极影响。

5. 医学手段：在某些特殊情况下，可以考虑医学干预，如生长激素治疗，但需在专科医生指导下进行。

成年后，虽然骨骼已闭合，但保持健康的生活方式和良好体态仍然能改善身高视觉效果。