五招帮你练出又长又细的好看腿型

五招帮你练出又长又细的好看腿型

拥有一双又长又细的美腿是许多女生的梦想，但不良的生活习惯往往会导致腿型变形。本文将为你介绍五种简单实用的方法，帮助你重塑理想腿型。

重塑小腿线条

日常生活闲暇的时候，我们可以平躺在地上，然后双手贴地，将双脚伸直。此时，先伸直左腿，放松右脚，动作维持十秒左右，重复十次。然后再伸直右脚，放松左脚，同样维持动作十秒，重复十次。这组动作能够有效帮助我们练出好看的腿型。注意身体要保持挺直。

避免不良习惯

不要翘二郎腿

很多人都喜欢跷二郎腿，其实这对我们腿型有很大的伤害。所以，任何时候我们都不要翘二郎腿。因为会压制骨盆，受力不均衡，造成肌肉或者是关节损伤，甚至走路姿势也变得难看，严重影响腿型。

避免长时间穿高跟鞋

很多女性为了让自己更加性感，会喜欢穿高跟鞋。其实，长时间穿高跟鞋会导致肌肉变得僵硬、水肿，很容易形成“肌肉腿”。所以女性最好不要每天都穿高跟鞋，穿完高跟鞋后要对腿部进行按摩，或者躺在床上把腿放在墙上，与身体呈90度，这样有利于腿部的血液循环，腿部线条也会变好看。

积极锻炼

跳绳

跳绳除了能够锻炼身体外，还可以帮助我们双腿变得紧致。同时对心肺系统、协调性、姿态、减肥等都有很大的帮助，是一项很棒的运动。日常我们可以坚持跳绳10分钟，效果和慢跑30分钟消耗的热量差不多。长期坚持能够帮助我们双腿变得紧致。

高抬腿

高抬腿是瘦大腿的一项运动，它能够有效运动大腿上的肌肉，促进脂肪的燃烧。我们在做高抬腿的时候要尽量保持上身挺直，调整好呼吸。一开始练习的时候，可能会感到很累，但是要学会坚持，这样才能逐渐加大强度。想要练出细长腿的女性可以尝试练习高抬腿。