腹外斜肌的作用及常见损伤和治疗方法

腹外斜肌的作用及常见损伤和治疗方法

腹外斜肌是人体腹部的重要肌肉之一，不仅在维持躯干稳定性和保护内脏方面发挥着重要作用，还与多种运动功能密切相关。本文将为您详细介绍腹外斜肌的解剖位置、主要功能以及损伤后的处理方法。

腹外斜肌起止点一般位于下位8个肋骨的外面和腹正中线。作为腹前外侧部最表层的阔肌，腹外斜肌的形态呈宽阔扁平状。其起点始于第5至12肋骨的外侧面，肌纤维方向由外上斜向内下，最终止于髂嵴前部、耻骨结节以及腹白线。在腹前壁，腹外斜肌的肌纤维形成一个倾斜的肌层，与腹内斜肌的纤维方向相互交叉。

腹外斜肌的主要功能包括：

1. 协助躯干旋转：由于其独特的斜行肌纤维走向，腹外斜肌在躯干旋转运动中发挥重要作用，特别是在向对侧旋转时。
2. 增加腹腔内压：通过收缩可以增加腹腔内的压力，有助于维持躯干稳定性和支持内脏器官。
3. 保护内脏和肋骨：作为腹部肌肉的一部分，腹外斜肌在保护内脏器官和肋骨方面也发挥着重要作用。

如果不小心损伤到了腹外斜肌，局部会出现不同程度的疼痛感，尤其是在进行躯干旋转或侧屈动作时。处理方法包括：

1. 适当休息：避免进行可能加重损伤的活动。
2. 热敷：可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3. 及时就医：如果出现持续性疼痛或其他严重症状，应及时就医，以免引发其他并发症。

在日常生活中，为了预防腹外斜肌损伤，建议加强相关肌肉群的锻炼，比如通过瑜伽、普拉提等运动来增强核心肌群的力量和灵活性。同时，保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，也是预防腹外斜肌损伤的重要措施。