如果你有这7种病痛，去跑步就对了

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@小白创作中心

如果你有这7种病痛，去跑步就对了

引用

澎湃

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30082270

在快节奏的现代生活中，身体不适似乎已成了常态。面对各种小病小痛，人们往往选择服用药物或休息来缓解症状，却忽视了运动这一自然且有效的疗愈方式。其中，跑步作为一项简单易行、益处多多的运动，对于缓解某些病痛具有意想不到的效果。如果你有以下7种病痛，不妨尝试跑步，或许能收获意想不到的惊喜。

颈椎病

跑步时，头部和颈部的肌肉会得到锻炼，有助于增强颈部肌肉的力量和灵活性，缓解颈椎压力。此外，跑步还能促进血液循环，为颈椎提供充足的营养和氧气，加速颈椎病的康复。

便秘

有实验证明，每天只需跑步20分钟，连续两周，就能让大多数便秘患者的排便频率得到显著提高。跑步时，你的身体不仅仅是在前进，更是在进行一场全面的内部“按摩”。身体的震动促进了胃肠的蠕动，让食物得以更快消化。同时，跑步还改善了血液循环，让肠道能够更高效地吸收水分，从而减少粪便的干燥程度。

轻度焦虑症

焦虑症表现为过度担心、紧张不安等症状。跑步能帮助你缓解焦虑情绪，让你感到更加放松和自在。

在跑步过程中，身体会释放出大量的内啡肽等愉悦激素，这些激素能作用于大脑的中枢神经系统，让你感到心情愉悦、平静。同时，跑步还能让你暂时忘记烦恼，专注于运动本身，从而减轻焦虑症状。

偏头痛

跑步通过调节神经系统，促进血液循环，让大脑的功能状态得到改善，减少神经元的异常放电，从而让偏头痛的症状逐渐减轻。美国的一项研究揭示了跑步对偏头痛的神奇疗效。研究发现，偏头痛患者在坚持定期跑步锻炼后，大脑皮层的兴奋性显著提升，神经系统的稳定性也得到了增强。更令人振奋的是，一些长期受偏头痛困扰的患者，在经过6个月到2年的慢跑锻炼后，竟然彻底告别了偏头痛的困扰。

鼻炎

跑步时，鼻腔内的血液循环也随之加速。这股温暖的血流，如同温柔的双手，轻轻抚过鼻腔粘膜，缓解了那令人不适的充血与水肿，让鼻塞的症状悄然减轻。跑步还能为你的免疫系统注入强大动力，让鼻炎发作的频率逐渐降低。德国的一项研究就揭示了这一秘密：长期坚持跑步的人，呼吸道疾病的发生率竟然显著降低，鼻炎也不再那么频繁地来打扰。