胃胀做什么动作可以缓解

胃胀做什么动作可以缓解

胃胀是常见的消化系统不适症状，不仅影响日常生活，还可能带来诸多不便。东南大学附属中大医院消化科卜迟斌主治医师为大家推荐了几个简单易行的动作，帮助缓解胃胀带来的不适。

身体伸展

站立时双臂上举，然后慢慢弯腰，能够帮助释放腹部的气体。这种动作可以促进消化道的蠕动，帮助气体排出。

膝盖抱胸

平躺在地面上，将一个或两个膝盖抱向胸部，保持这种姿势几分钟。这一动作有助于放松腹部肌肉并帮助气体排出，从而缓解腹胀感。

扭转坐姿

坐在地面上，一条腿弯曲并跨过另一条腿，与此同时将上半身向弯曲腿的一侧扭转。这个动作可以刺激消化系统，促进气体的排出。

温和的瑜伽

练习一些温和的瑜伽姿势，如猫牛式、婴儿式等，对消化系统有益，有助于减轻腹胀。

深呼吸

通过缓慢而深沉的呼吸，可以减少紧张和压力，这也可能是导致胃胀的因素之一。深呼吸有助于放松整个身体，进而改善胃肠道功能。

在日常生活中，避免暴饮暴食、细嚼慢咽、限制含气饮料的摄入，都可以有效预防胃胀的发生。