内家拳的核心是什么？看完这篇文章就明白了

内家拳的核心是什么？看完这篇文章就明白了

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/J90T5O490541GQBD.html

内家拳是中国传统武术的重要流派，其核心理念和训练方法一直备受武术爱好者关注。本文深入探讨了内家拳中"根劲"和"身架"的概念，帮助读者理解内家拳的发力原理和实战应用。

根劲：内家拳的发力原理

内家拳的发力原理强调向下用意，通过地的反弹力传递到手上。这种发力方式被称为"根劲"，是内家拳的唯一门槛。具体来说，内家拳的发力过程包括以下几个步骤：

1. 起势：两臂向上掤开对手的双手
2. 下沉：整个身子往下猛的一沉
3. 借力：两臂用意不用力，借着身势下坐和根劲的反弹

这种发力方式看似玄妙，实则有其科学依据。人的身体就像一个骨头架子做的大弹簧，通过正确的发力方式可以将运动潜力全部发挥出来。

身架：内家拳的结构基础

内家拳强调"身架"的重要性，认为武术靠的是整体的身架，而不是局部的力量。身架的建立需要满足以下几个条件：

1. 立身中正
2. 脚下不要虚浮
3. 卡位：讲究骨架定位接骨斗榫

内家拳的架势设计决定了在运动时可借助的身体冲击力远远不足，因此必须从内求，直指内功锻炼的根本。正确的功架是一切功夫的基础，每个关节都必须处于正确的角度。

内功训练：从基础到实战

内功训练的核心是"虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰塌胯"这16字真言。内功的每一招都是摆好骨头架子，动作虽小但有骨力。内功打人其实是用骨骼顶人，调好骨骼对着对方，再加上对方冲上来的动量，可以产生巨大的打击力。

内家拳入门的关键是姿势正确，主要是把骨架摆对，就能用上腰力。正确的入门方法包括：

1. 不僵硬
2. 不喘气
3. 脚后跟着力

实战应用：身法与速度

内家拳强调"手脚齐到方为真"，其实是手脚与身法同步的意思。武术强调的是一击致命，因此中国的传统武术必须要练必杀技。内家拳的实战应用需要经过严格的训练，包括：

1. 桩功
2. 试力
3. 内功
4. 肩胯训练
5. 技击
6. 养生

内家拳的训练是一个系统工程，需要长时间的积累和实践。真正的武学，不可能普罗大众，一直以来都是阳春白雪，是极少数人玩的东西。传武，需要真正的传承才行。