内家拳的核心是什么?看完这篇文章就明白了
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内家拳的核心是什么?看完这篇文章就明白了
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1.
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内家拳是中国传统武术的重要流派,其核心理念和训练方法一直备受武术爱好者关注。本文深入探讨了内家拳中"根劲"和"身架"的概念,帮助读者理解内家拳的发力原理和实战应用。
根劲:内家拳的发力原理
内家拳的发力原理强调向下用意,通过地的反弹力传递到手上。这种发力方式被称为"根劲",是内家拳的唯一门槛。具体来说,内家拳的发力过程包括以下几个步骤:
- 起势:两臂向上掤开对手的双手
- 下沉:整个身子往下猛的一沉
- 借力:两臂用意不用力,借着身势下坐和根劲的反弹
这种发力方式看似玄妙,实则有其科学依据。人的身体就像一个骨头架子做的大弹簧,通过正确的发力方式可以将运动潜力全部发挥出来。
身架:内家拳的结构基础
内家拳强调"身架"的重要性,认为武术靠的是整体的身架,而不是局部的力量。身架的建立需要满足以下几个条件:
- 立身中正
- 脚下不要虚浮
- 卡位:讲究骨架定位接骨斗榫
内家拳的架势设计决定了在运动时可借助的身体冲击力远远不足,因此必须从内求,直指内功锻炼的根本。正确的功架是一切功夫的基础,每个关节都必须处于正确的角度。
内功训练:从基础到实战
内功训练的核心是"虚灵顶劲,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰塌胯"这16字真言。内功的每一招都是摆好骨头架子,动作虽小但有骨力。内功打人其实是用骨骼顶人,调好骨骼对着对方,再加上对方冲上来的动量,可以产生巨大的打击力。
内家拳入门的关键是姿势正确,主要是把骨架摆对,就能用上腰力。正确的入门方法包括:
- 不僵硬
- 不喘气
- 脚后跟着力
实战应用:身法与速度
内家拳强调"手脚齐到方为真",其实是手脚与身法同步的意思。武术强调的是一击致命,因此中国的传统武术必须要练必杀技。内家拳的实战应用需要经过严格的训练,包括:
- 桩功
- 试力
- 内功
- 肩胯训练
- 技击
- 养生
内家拳的训练是一个系统工程,需要长时间的积累和实践。真正的武学,不可能普罗大众,一直以来都是阳春白雪,是极少数人玩的东西。传武,需要真正的传承才行。
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