如何测量心率

如何测量心率

测量心率的方法主要包括手动测量和使用设备测量两种。

手动测量

使用食指和中指轻轻按压在颈动脉或手腕的桡动脉上。感受到脉搏跳动后，计算一分钟内跳动次数即可得出心率。如果需要缩短测量时间，可以计算15秒内的跳动次数，然后乘以4，或者30秒内的跳动次数乘以2。

设备测量

• 心率监测仪：如心电图机，通过电信号检测心脏活动，可以提供精确的心率数据。
• 可穿戴设备：智能手表、健身追踪器等，通常通过光学传感技术监测心率，便于实时跟踪和记录。

测量心率时，应确保身体处于静止状态，以获得准确结果。心率会受到多种因素影响，如情绪、运动、药物，因此在不同情况下应适当调整期望值。对于成人而言，静息心率通常在60到100次每分钟之间。如果出现异常情况，如过快（高于100次/分）或过慢（低于60次/分），建议咨询专业医疗人士。