开灯睡觉的危害：可能导致肥胖、抑郁和癌症
开灯睡觉的危害：可能导致肥胖、抑郁和癌症
人的健康，是由各种细微的因素综合起来造就的。一个健康的生活习惯，会涉及各个方面，比如晚上睡觉时灯光。不少人喜欢开着灯睡觉，伴着一盏弱弱的灯光，似乎更容易入睡；但其实这样做，是有健康隐患的。
开灯睡觉，让人变胖
美国流行病学杂志曾经发表过伦敦癌症所在2014年的一个研究发现。这项研究通过问卷调查113000个女性发现：习惯晚上开灯睡觉的女性，往往比较胖，腰围比较粗，晚上光照时间越长的女性、数据显示她们就越肥胖。
还有其他研究机构给出过的研究结果称：晚上过长的光照会抑制生长素的分泌。生长激素，是一种可以促进脂肪分解的激素。对于成年人来说，生长激素本来就很低，断食是促进生长激素分泌的一种方式，力量训练等高强度的锻炼效果也不错，睡眠也非常重要。
开着灯睡觉
如果你开灯睡觉，就会影响生长激素的分泌，影响减脂的效果。曾有一项有关老鼠的研究，具体是让老鼠晚上在光照下睡觉，结果发现：老鼠会迅速变胖，虽然光照下睡觉的第二天并没有让它们摄入更多食物，它们还是变胖了。
在研究老鼠时发现的这种情况，在人类的身上也会发生。夜间睡觉时的灯光会一个人的食欲，让人第二天吃得更多、更容易变胖。
晚上的弱光，会导致抑郁
很多人喜欢开一个小灯、伴着微弱的灯光睡觉，这也是一个对人体不利的习惯。研究显示，夜间的弱光（Dim light）可能会让睡眠者产生抑郁的情绪。
也许很多人会觉得这个说法夸张。其实不然，晚上的光线会直接影响体内激素的分泌，而激素是影响情绪最根本的原因。俄亥俄州立大学曾经做过一个有关老鼠的实验。结果发现：夜间对其长时间光照，几个星期后，老鼠就开始变得抑郁；此时扫描老鼠的大脑海马体，就会发现其变化和抑郁症患者的变化类似。
专业人士认为：夜光之所以影响人的情绪，主要是因为褪黑素。夜间灯光的照射，会影响褪黑素的分泌。而褪黑素和人的情绪有很大关系，特别是季节性情绪失调（冬季抑郁症）。
伴随着弱光睡觉
抑郁症和失眠相伴而生。一般的失眠者，都有非正常的昼夜作息规律，白天瞌睡、夜间精神；对于这种情况，可通过白天增强光照、晚上减弱光照来缓解或改善，必要时、可考虑摄入褪黑素。
夜光可能增加癌症的风险
正常情况下，大脑在晚间9-10点就会开始分泌褪黑素，让我们开始感觉到睡意，正是由于这样周期性的激素分泌、才让我们有了正常的昼夜作息规律。如果晚上有灯光刺激，我们眼中的灯光受体会被激活，他们会告诉大脑，保持清醒的状态，此刻，大脑就会停止分泌褪黑素。而褪黑素不仅是荷尔蒙，而且还是一种强力的抗癌抗氧化剂。
有研究发现，长时间的夜间光照，可能会提高患乳腺癌的风险，也可能提高肿瘤的风险。