9款最佳减肥饮品，有助促进新陈代谢和瘦身！
9款最佳减肥饮品，有助促进新陈代谢和瘦身！
想要减肥但又不知道从何入手？不妨从调整饮品开始！以下是9款最佳减肥饮品，它们不仅能帮助你控制热量摄入，还能促进新陈代谢，让你在享受美味的同时轻松瘦身。
九种最佳瘦身饮品
水
水不仅没有热量，还有助于减肥。研究表明，喝水10分钟后，人体静态能量消耗（休息时消耗的热量）可增加24-30%。它还可以帮助身体维持基本功能。全天保持充足的水分也有助于抑制食欲。绿茶
绿茶含有两种有助于燃烧脂肪的成分，咖啡因和儿茶素，一种天然抗氧化剂。咖啡因是一种已知的兴奋剂，它会增加卡路里的消耗。绿茶的咖啡因混合物可以通过产生热量、氧化脂肪和减少无脂肪物质来改善体重。一些研究还表明，绿茶中的儿茶素可以帮助人体更快地燃烧脂肪。柠檬水
有的人不爱喝水，觉得水无味，没意思。这时可以考虑在水中加入柠檬片，增加口感。柠檬水不促进新陈代谢，但柠檬汁富含维生素C，能提高钙吸收率，增加骨密度，使骨骼强壮，预防骨质疏松，降低骨折风险。热量不高，提供了另一个减肥期间不想喝开水的饮料选择。姜茶
生姜在减肥中的作用与减脂关系不大，但通常会逆转阻碍人减肥的症状。姜汁的抗糖尿病、降脂和抗氧化作用备受关注。生姜可以预防心血管损害，提高血糖水平，降低不良胆固醇，这些都是超重容易引起的症状。有研究表明，饭前喝生姜可以增加饱腹感。苹果醋
醋能促进新陈代谢，降低胰岛素水平，抑制食欲。苹果醋能减缓你胃里食物的排空，也就是说苹果醋能让人有饱腹感。服用时最好注意浓度。太酸的饮料会腐蚀牙齿，使胃变热，从而导致心脏燃烧。
红茶
与绿茶相似，红茶也含有咖啡因，一种促进新陈代谢的兴奋剂。但是红茶和绿茶的不同之处在于它富含多酚。这些化合物可以减少热量摄入，增加肠道健康细菌，还具有促进脂肪分解的能力。乳清蛋白粉
如果需要吃饱，可以尝试喝乳清蛋白粉。它可以激活GLP-1等激素，从而延长饱腹感。乳清蛋白作为支链氨基酸和亮氨酸的来源具有附加值，特别适合在低热量饮食期间维持瘦体重。蔬菜汁
果汁可能含有高果糖，使人发胖，但新鲜蔬菜汁是一种很棒的低碳水化合物饮料，富含纤维，可以避免饥饿。喝蔬菜汁也可以增加每天的蔬菜摄入量。丰富的维生素和营养让人苗条健康。咖啡
咖啡比红茶和绿茶含有更多的咖啡因。如前所述，咖啡因是一种兴奋剂，可以燃烧卡路里，增加脂肪分解。咖啡还含有可可碱、茶碱和绿原酸，这三种化合物影响新陈代谢。所以喝黑咖啡减肥是可以的，但是加牛奶加糖会失去减肥的初衷。但过量摄入咖啡不利于减肥，人体对咖啡因耐受的生化机制。但从长远来看，减肥不应该靠黑咖啡。