眼睛干涩、疲劳，热敷真的有效吗？6个关键要点让你的眼睛更健康

眼睛干涩、疲劳，热敷真的有效吗？6个关键要点让你的眼睛更健康

当眼睛感到干涩、疲劳时，很多人会选择热敷来缓解不适。这种做法是否正确？如何才能让热敷发挥最佳效果？本文将为您详细解答。

随着3C时代的到来，现代人长时间面对电脑、手机等电子设备，导致用眼过度的情况越来越普遍。在这种情况下，眼部热敷作为一种简单易行的保健方法，受到了很多人的青睐。但是，要想让热敷真正发挥作用，还需要掌握一些关键要点。

热敷的好处

新竹国泰医院眼科主任陈莹山医师表示，适度热敷有助于缓解眼部疲劳、干眼症等问题。具体来说，热敷可以：

• 放松眼球周围的肌肉，缓解睫状肌因过度充血导致的僵硬
• 提升眼周血液循环
• 促进泪液分泌
• 疏通阻塞的睑板腺

因此，对于忙碌的上班族来说，居家生活中适度进行眼部热敷是一个很好的保养方法。

热敷的注意事项

虽然热敷对眼睛保健有很多好处，但要想达到最佳效果，还需要注意以下6个要点：

1. 摘除隐形眼镜：在进行热敷前，一定要先摘掉隐形眼镜。否则，隐形眼镜上的沉淀物和染料可能会与泪液发生化学反应，增加化学性结膜炎的风险。

2. 卸妆：尤其是经常化妆的OL们，一定要彻底卸除眼妆。残留的化妆品不仅可能引起化学性结膜炎，还可能在热敷过程中掉入眼中，造成角膜损伤。

3. 恒温定时：建议使用可以恒温控制的产品，温度保持在40-50℃，每次使用时间控制在10分钟以内，不要戴着睡觉。

4. 干敷优于湿敷：湿毛巾等湿敷用品容易成为细菌滋生的温床，建议选择干式眼罩。

5. 定期清洁：眼罩需要定期清洁，避免成为细菌滋生的场所。

6. 发炎时不宜热敷：如果眼睛正处于发炎状态，如结膜炎、急性针眼等，不建议进行热敷。这些情况下热敷可能会加重感染。

最佳实践步骤

为了达到最佳的热敷效果，建议按照以下6个步骤进行：

1. 取一清洁棉片由眼头向眼尾方向擦拭。
2. 将棉片对折，包覆睫毛及根部，顺着睫毛向外清洁，清除睫毛根部的彩妆。
3. 清洗脸部，将脸部污垢彻底洗净。
4. 双眼滴入适量人工泪液。
5. 闭上双眼，覆盖眼部专用清洁棉片。
6. 戴上热敷眼罩，以40℃热敷眼周10分钟。

小贴士

最后，陈莹山主任提醒，热敷只是居家自我保养的一种方法。如果发现眼睛疲劳、干涩的问题通过上述方法无法改善，一定要及时就医，寻求专业眼科医生的帮助，以便对症治疗。