血压波动大？专家教你如何科学稳住血压！

血压波动大？专家教你如何科学稳住血压！

高血压患者常常面临血压波动的困扰，尤其是在身体不适或情绪波动时，血压更容易失控。如何科学应对血压波动，保持血压稳定？本文结合专家建议，为大家分享一些实用的方法和注意事项，帮助高血压患者更好地管理自己的健康。

张萍
清华大学附属北京清华长庚医院副院长
清华大学智慧医疗研究院副院长
心血管中心主任
清华大学长聘教授、博士生导师
中国老年保健医学研究会数智健康委员会主任委员
中华医学会心血管病分会委员兼信息学组组长
中国生物工程学会心律学分会副主任委员
中国医师协会心力衰竭工作委员会副主任委员
中国医促会心律心电分会副主任委员等

血压波动的常见原因

• 身体不适：患者在感冒、疼痛或其他疾病期间，身体的不适会导致血压波动。
• 情绪波动：焦虑、紧张、愤怒等情绪变化也会引起血压升高。
• 用药不当：自行调整药物剂量或更换药物，可能导致血压控制不稳定。

如何科学稳住血压？

• 坚持原有降压方案

• 不要轻易调整药物：如果原有的降压药效果良好，切勿听信病友或网络建议随意更换药物。

• 长效药物优先：选择缓释片或控释片等长效药物，确保24小时血压稳定。短效药物仅适用于临时控制血压，不能替代长效药物。

• 连续监测血压

• 定期测量血压，尤其是在身体不适或情绪波动时，及时掌握血压变化。

• 记录血压数据，就医时提供给医生参考，便于调整治疗方案。

• 保持稳定心态

• 学会调节情绪，避免过度紧张或焦虑。

• 通过深呼吸、冥想、散步等方式缓解压力，保持心情平稳。

• 规律就医就诊

• 定期到医院复诊，根据医生的建议调整治疗方案。

• 与医生保持沟通，及时反馈用药效果和身体变化。

常见误区：这些做法要避免！

• 随意更换药物：有些患者听信他人推荐或网络信息，随意更换降压药，这种做法可能导致血压失控。
• 依赖短效药物：短效药物虽然能快速降压，但作用时间短，无法长期稳定控制血压。
• 忽视情绪管理：情绪波动是导致血压升高的重要因素，但很多患者忽视了这一点，未能及时调节情绪。

专家建议：个性化治疗是关键

• 因人而异制定方案：高血压的治疗需要根据患者的具体情况制定个性化方案，包括年龄、基础疾病、血压波动特点等。
• 长期管理，定期调整：高血压是一种慢性疾病，需要长期管理。患者应定期复诊，根据血压变化和身体状况调整治疗方案。

结语

血压波动并不可怕，关键在于科学应对和长期管理。通过坚持原有降压方案、连续监测血压、保持稳定心态和规律就医，我们可以有效稳住血压，降低心脑血管疾病的风险。如果你或你的家人是高血压患者，不妨从今天开始，关注血压变化，为自己的健康保驾护航！