刷牙这件“小事”，你真的会吗？

刷牙这件“小事”，你真的会吗？

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澎湃

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刷牙是我们每天必做的“小事”，但很多人刷了一辈子牙，却可能从未刷对过。错误的刷牙方式不仅无法有效清洁牙齿，还会损伤牙龈、加速牙齿磨损，甚至可能引发龋齿和牙周病。今天就让我们来揭秘一下科学的刷牙姿势——巴氏刷牙法，帮你避开误区，守护口腔健康！

巴氏刷牙法，又叫水平震颤拂刷法，主要是水平震颤和拂刷这两个关键点。

巴氏刷牙法具体步骤

1. 先手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛呈45度角指向牙龈。
   

2. 轻轻加压使刷毛部分进入龈沟内，部分置于龈缘上水平短距离小幅震颤（震颤时牙刷毛不离开牙龈沟）。
   

3. 然后将牙刷向牙冠方向转动（上牙从上往下刷，下牙从下往上刷），前牙需要清洁内表面和外表面，外表面仍是短距离震颤拂刷，内表面震颤拂刷有区别，需要把牙刷竖起来颤浮刷。
   

4. 每次刷23颗牙齿，刷下个部位时要和上一个部位有重叠，每个部位震颤810下。

5. 后牙需要刷三个部位：舌侧，颊侧和咬合面。颊侧和舌侧动作基本一样，咬合面则需要来回刷。

刷牙的注意点

1. 动作要轻柔，不能拉锯式的刷牙，否则会容易出现楔状缺损，也有可能会损伤牙龈。无论是内外表面，咬合面都是短距离的震颤。

2. 要按一定的顺序，右上→左上→右下→左下的顺序，不要遗漏。

3. 刷牙后可以做个自查，用指甲刮一下牙齿表面，如果不能从牙齿上刮下黄黄的，软软的东西就证明刷干净了。建议检查上后牙的外表面（颊侧）和下后牙的内表面（舌侧）。

4. 每次刷牙时间不少于三分钟，早晚各一次。

5. 刷牙后建议再刷2到3下舌苔，因为舌苔上也会有食物残渣的遗留。