运动完喝茶水好吗

运动完喝茶水好吗

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家庭医生在线

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https://m.familydoctor.com.cn/202410/3132108.html

运动完喝茶水好不好不能一概而论，主要取决于喝茶水的时间。通常情况下，运动完休息一会后适量喝茶水比较好，运动完立即喝茶水并不好。茶水是指用茶叶冲泡的饮品，具有提神、醒酒、解腻的功效。如果出现身体不适，应及时去医院进行相关诊治。

1、休息后适量喝茶水比较好：运动完休息15~30分钟后，心率和呼吸趋于平稳，体温逐渐恢复正常。此时适量喝茶水能及时补充流失的水分和电解质，帮助恢复水电解质平衡。茶水中含多酚类物质，具有抗氧化作用，能清除自由基，减少运动后的氧化损伤。

2、立即喝茶水并不好：茶水中含茶碱、咖啡碱等物质，运动完立即喝茶水可能会增加胃肠道负担，加重机体疲劳感。另外，咖啡碱具有利尿脱水的作用，运动完立即大量喝茶水会导致体内水分进一步流失，严重时可引发电解质紊乱。

运动完不能喝过浓的茶水，同时应控制饮用量，建议喝150~300毫升。

本文指导医生：

陈坚

主任医师

擅长疾病：膝关节镜，交叉韧带重建，其他下肢关节。[详细]

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