关节扭伤应该先冷敷、后热敷吗

关节扭伤应该先冷敷、后热敷吗

关节扭伤是常见的运动损伤，正确的处理方法对于恢复至关重要。东南大学附属中大医院骨科的韦继南副主任医师就关节扭伤后的冷敷和热敷处理方法给出了专业建议。

冷敷：控制肿胀和炎症

在急性损伤后的24至48小时内进行冷敷。冷敷能减少局部血流，从而减轻肿胀和炎症反应。通常，每次冷敷时间为15至20分钟，每2至3小时重复一次。注意不要直接把冰块放在皮肤上，以免造成冻伤，可以用毛巾包裹冰袋。

热敷：促进血液循环和组织修复

一般在扭伤后的48到72小时后开始使用热敷。热敷可帮助扩张血管，增加血流量，从而促进受损组织的修复。每次热敷的时间也是15至20分钟，频率可以根据需要调整。热敷时要注意温度，以免烫伤皮肤。

早期的冷敷可以有效缓解疼痛并控制肿胀，而之后的热敷能够促进恢复。在处理关节扭伤时，应根据具体情况调整冷敷和热敷的时间和频率。

本文原文来自评谷论