白噪音是宝宝哄睡神器？使用时需注意这些要点

白噪音是宝宝哄睡神器？使用时需注意这些要点

白噪音是许多家长在宝宝哭闹时的“秘密武器”，但这种声音真的安全吗？它对宝宝的睡眠质量有多大帮助？本文将为您详细解析白噪音的安抚作用、潜在影响以及正确的使用方法。

白噪音的两大安抚效果

给予宝宝安全感

初生婴儿刚来到这个世界，四周环境的声响、气味、温度等可能会让他们感到不安。而当宝宝听到白噪音时，就像他们在子宫内透过羊水听到的声音一样，因此会更有安全感，更容易平静下来、放松入睡。

因此在安抚哭闹的初生婴儿时，有时候只要打开电风扇或抽油烟机，宝宝可能很快就会安静下来。但随着宝宝逐渐适应子宫外的世界，白噪音的安抚作用也会逐渐下降。

阻隔环境噪音

白噪音可以帮助阻隔环境噪音，让宝宝在浅睡时不会太容易受到干扰，改善睡眠质量。美国西北大学的一项研究曾指出，在睡觉时播放白噪音有助于增加深层睡眠时间，让人睡得更好。香港地少人多，住宅不时都接近马路附近，嘈杂、突发的车声容易令宝宝睡眠受到干扰，而白噪音可以掩盖这些噪音。

白噪音对听力的影响

过往曾有研究人员用年幼的老鼠做观察，每天24小时暴露在白噪音下，且音量也比建议范围大，会影响大脑的听觉部分无法正常发展。由于此环境与现实生活的有很大出入，因此家长也无须过于担心白噪音会影响宝宝发展。

宝宝使用白噪音建议

每位宝宝都是独一无二的，对于白噪音的助眠效果也可能不同，因此如果白噪音对宝宝没有明显的效果，不需要强迫他们使用。

如果白噪音适合宝宝使用，建议可以使用到直至3-5岁，并注意以下两点：

1. 白噪音音量不可超过50分贝，即不比淋浴时的水声更大
2. 播放白噪音的装置应距离宝宝至少2米

资料提供：Cheryl Chan / 国际认可婴幼儿睡眠顾问