补血的水果有哪些？医生推荐这5种

补血的水果有哪些？医生推荐这5种

补血是很多人关注的健康话题，尤其是对于容易贫血的人来说，通过饮食来补充铁质和维生素C是非常重要的。那么，哪些水果具有补血效果呢？让我们听听专业医生的建议。

武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科

许多水果因其富含铁和维生素C，具有补血的效果。以下是一些推荐的补血水果：

1. 红枣：每100克含有约1.8毫克铁，是补血佳品，同时富含维生素C，有助于铁的吸收。

2. 樱桃：每100克含铁量为5.9毫克，高于多数水果，并且其丰富的维生素C能促进铁的吸收。

3. 葡萄：葡萄含有较高的铁元素，每100克约0.4毫克，适合日常食用。

4. 桑葚：每100克桑葚含有约1.8毫克铁，是不错的补血水果，维生素C含量也较高。

5. 龙眼：每100克龙眼含有约1.4毫克铁，此外还含有丰富的维生素和矿物质。

这些水果不仅含铁，而且大都富含维生素C，可以提高身体对铁的利用效率。为了获得更好的补血效果，可在饮食中合理搭配。