“富贵包”是种病，缓解症状有妙招

“富贵包”是种病，缓解症状有妙招

引用

澎湃

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你的后脖颈有没有一个圆形大鼓包？如果有的话可要警惕了，这是颈椎病的预警。

久坐人群因颈肩肌肉长期处于紧张状态，很容易患上颈椎病。这些人大多都有颈后大包，也就是“富贵包”。“出现颈后大包后，绝大多数人都会伴随产生圆肩驼背的问题。”专家表示。长期低头玩手机、玩电脑游戏，躺沙发等等坏习惯会使颈肩背交界处肌群长期处于慢性劳损状，久而久之，肌肉紧张僵硬，引起局部循环代谢不畅造成脂肪堆积，形成大包。“此外，重体力劳动工作者，尤其是经常肩扛重物的劳动者，因脊柱发生变形，慢性炎症渗出也会引起局部脂肪组织堆积。”

发现自己有“富贵包”怎么办？专家介绍，针对如疼痛、麻木、僵直等症状，可以通过物理因子、药物、手法、针刀松解等方法治疗，但这些只是治标不治本，“解决‘富贵包’首先需要矫正头前倾。”

头前倾是由生活工作习惯、身体体态和肌肉关节发生改变造成的。就像杠杆原理，颈椎和头颅也是类似关系。寰枕关节相当于支点，头颅相当于阻力臂，颈后的肌肉相当于动力臂。在正常情况下，动力矩和阻力矩平衡，寰枕关节也没有发生不平衡的牵拉，头颅处在正常位置，即耳垂和肩峰处在一条垂直线上，脑袋在肩膀的正上方。这种体态下，寰枕关节受力小，动力矩肌肉（颈椎后侧肌肉）没有被破坏，不仅姿势形态美观，人高一截有气质，并且有利于肩颈健康。头前倾会导致颈椎后侧的肌肉被拉长，处于无力状态，进而导致动作模式悄悄地发生变化。

专家建议大家注意日常的生活习惯，不要做低头族，减少颈部肌群慢性劳损，其次要纠正身体姿态，强化颈伸肌群等薄弱肌群。