甘油三酯高吃什么食物

甘油三酯高吃什么食物

甘油三酯是血脂的重要组成部分，其水平过高会增加心血管疾病的风险。那么，甘油三酯高的患者应该如何调整饮食呢？江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了专业的建议。

富含Omega-3脂肪酸的鱼类

如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。每周至少吃两次，可以帮助降低甘油三酯。

高纤维食物

燕麦、豆类、全谷类和水果，如苹果、梨。纤维能够减缓食物消化，从而减少甘油三酯合成。

健康脂肪

选择橄榄油、坚果和鳄梨等富含单不饱和脂肪的食物。相比饱和脂肪，这些脂肪更健康。

低糖饮食

减少添加糖的摄入量，包括甜饮料、糕点和糖果等。高糖摄入与甘油三酯升高相关。

适量酒精

过量饮酒会导致甘油三酯水平升高，应适量或避免。

保持均衡饮食，结合适当运动，有助于维持健康的甘油三酯水平。定期监测血脂指标，及时调整生活方式。