写在暑假前：快乐放飞，也要做护眼小卫士！

写在暑假前：快乐放飞，也要做护眼小卫士！

一场场考试结束钟声的敲响
催赶着暑假的到来
孩子们是否已迫不及待想放飞自我
享受这最快乐的两个月了呢？
但熬夜游戏、足不出户、饮食混乱...
问题丛生的暑期生活
也在危害着眼睛健康！

休息一下，电子小达人！

埋头苦学终于熬到暑假不得大肆“屏幕狂欢”一下！积攒了一学期没看的动画片、向往已久的游戏、各个社交平台新鲜资讯，孩子们抱着电子屏不亦乐乎。**然而长时间的紧盯造成疲劳干涩，更可能引发近视。

爱眼小贴士

• 3岁以下儿童应避免接触电子产品，学龄前儿童也应尽量少使用。
• 使用时遵循“20-20-20”原则，即每看屏幕20分钟，就抬头远眺20英尺（约6米）外至少20秒。
• 尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品。看电视或投影时眼睛与屏幕保持一定距离，以55寸电视机为例，观看距离4-6米最为合适。

坐端正咯，读写小能手！

暑假虽好，也有暑假作业要完成，很多同学也会利用暑期阅读一些课外书籍。在阅读书写时，正确的姿势、合适的环境、用眼的时间也影响着孩子的眼睛健康。

爱眼小贴士

• 桌椅高度要合适，让孩子们能够保持书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）的正确姿势。
• 不要躺着或趴着看书，减少眼睛承受的压力，同时确保阅读环境光线充足，避免在过暗或过亮的环境下阅读。
• 纸质阅读的字体不宜过小过密，材质尽量不要有反光。
• 减少长时间近距离用眼，适时进行远眺和眼保健操，使眼睛得到充分休息。

到户外去，运动小健将！

还在宅家躺着打电动？不做宅男宅女，阳光、草坪、运动都在召唤，户外活动可是个天然的“护眼神器”，预防近视，防止近视加重，同时还能提升身体素质，丰富想象力和创造力，提高社会交流能力。

爱眼小贴士

• 夏日炎热，可在太阳不太强烈的早晨或傍晚，选择空气清新、环境较为安静的地方进行活动，如公园、绿地、运动场等，每天尽量保持两小时以上的户外活动。
• 帽子可以遮挡阳光直射眼睛，防止强烈的光线刺激，而墨镜或护目镜能够有效阻挡紫外线、风沙、灰尘等对眼睛的伤害。
• 如果佩戴OK镜，出行前请检查并携带好OK镜的护理用品，如专用清洗液、镜盒、吸棒等，同时镜片与护理产品均切忌暴晒，应存放于干燥、通风处。

吃好睡好，生活小管家！

眼睛的健康与饮食、睡眠密切相关，然而暑假却容易让人掉以轻心，爸妈不在家点个外卖吃吃，炸鸡零食成了首选。晚上迟迟不肯入睡，早上又无需早起，生物钟被打乱。

爱眼小贴士

• 保持营养均衡的饮食，多吃水果、蔬菜和优质蛋白，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品，不挑食不偏食。
• 保证充足的睡眠，小学生每天应保证10小时的睡眠时间，初中生9小时，高中生8小时，让眼睛得到充分的休息和恢复。

快快行动，视力小侦探！

当孩子出现视物模糊、频繁眯眼、皱眉或歪头等情况时，这些都可能是眼健康问题的预警信号。家长应高度重视，并立即带孩子前往正规医疗机构，寻求专业眼科医生的帮助。

此外，为了预防和早期发现眼部问题，建议定期进行眼健康筛查，不仅可以及时发现近视等眼部问题，还能根据医生的建议采取相应的治疗或预防措施。