应如何按摩以缓解神经性头痛

应如何按摩以缓解神经性头痛

杨坤主任医师
东南大学附属中大医院 神经外科

按摩是缓解神经性头痛的一种方法，通过刺激特定的压力点，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，从而减轻疼痛。以下是一些有效的按摩技巧：

1. 太阳穴按摩：用指腹轻轻按压太阳穴。这区域位于耳朵上方和眼角之间。以中等力度进行圆周运动，每次持续1-2分钟。研究表明，这种按摩有助于缓解紧张性头痛。

2. 颈部按摩：用双手大拇指从颈部底部沿着脊椎两侧向上推移，施加适度压力。每次按压5秒，然后放松，重复数次。这可以帮助释放颈部肌肉的紧张感。

3. 眉毛下方按摩：用食指和中指在眉毛下方的骨边缘进行轻柔按压，向外移动到太阳穴位置。此区域的按摩可以促进眼周围的血液循环，缓解由视疲劳引起的头痛。

4. 头皮按摩：用指尖轻轻揉搓整个头皮，以小圆圈方式移动。研究显示，头皮按摩可以降低头痛的频率和强度，建议每次按摩持续约5分钟。

5. 肩膀按摩：针对肩膀上部，用手掌进行揉捏动作，以减少肩部紧张感，有助于舒缓由于肩颈僵硬引发的头痛。

在实践这些按摩技巧时需注意力度适中，并应在安静、舒适的环境中进行，以获得最佳效果。如果头痛症状持续或加重，建议咨询专业医疗人士以寻求进一步的诊治。

本文原文来自 pingguolv.com