酒精混能量饮料危害大！这5点助你减少饮酒伤害

酒精混能量饮料危害大！这5点助你减少饮酒伤害

引用

澎湃

1.

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最近一项研究发现，将酒精与能量饮料混合饮用，会对大脑造成损害，危害甚至比单独饮酒更大。

2024年8月，意大利研究人员在《神经药理学》期刊上发表了一项研究，探讨了酒精与能量饮料混合饮用对大脑的影响。研究团队选用青春期雄性大鼠进行实验，将其分为四组：

• 第1组：饮用自来水
• 第2组：饮用酒精
• 第3组：饮用能量饮料（红牛）
• 第4组：酒精与能量饮料混合饮用

研究结果显示，第四组大鼠在学习与记忆能力方面出现了持久的变化，特别是海马区域的可塑性受到显著影响。能量饮料中的咖啡因可能阻止大脑产生疲劳感，从而掩盖酒精的抑制效果，导致饮用者在不知不觉中摄入过量酒精。

经常饮酒对身体的危害

1. 大脑加速衰老萎缩

2022年发表在《自然·通讯》上的一项研究分析了超过3.6万名中老年人的数据，发现即使是少量饮酒也与大脑容量减少有关。饮酒越多，脑体积改变的程度越明显。

2. 心脏和肝脏受损

2023年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，大量饮酒者的心包脂肪、肝脏脂肪、内脏脂肪和肌间脂肪均显著增高，但皮下脂肪较低。内脏脂肪过多会引发肥胖和多种疾病。

饮酒时身体的预警信号

1. 肝脏疼痛：长期大量饮酒会导致肝脏疼痛、肝区不适感和肝功能异常等症状。
2. 胃部疼痛：酒精对胃黏膜具有刺激性作用，会导致胃酸分泌增多，进而引发胃炎和胃溃疡。
3. 心脏疼痛：长期酗酒可能会导致心律不齐、心肌缺血等问题，表现为胸骨绞痛、刺痛、胸闷和气促等症状。
4. 肌肉关节疼痛：酒精会导致体内水分丧失，引发脱水，加重肌肉和关节的负担，常见症状包括肌肉痛、关节炎和痛风等。

如何减少饮酒伤害

1. 喝酒前不要空腹：建议先适量摄入蔬菜、肉类及酸奶等食品。
2. 小口慢喝：采取小口慢喝的方式，为肝脏提供充足的代谢时间。
3. 多喝白开水：饮酒后应增加饮水量，促进排尿，加速酒精代谢与排出。
4. 不要掺酒掺饮料：避免同时饮用多种酒类或混入碳酸饮料、功能饮料等。
5. 酒后喝蜂蜜水或糖水：糖类可以促进肝脏代谢，加速酒精代谢，预防低血糖。

本文原文来自健康时报