「少睡」竟是基因決定！研究發現短睡者有超特別基因 睡不足恐引爆3危機

「少睡」竟是基因決定！研究發現短睡者有超特別基因 睡不足恐引爆3危機

你是否羡慕那些每天只需要睡几个小时就能精力充沛的人？最新科学研究揭示，这种"自然短睡者"的特质可能与基因有关。

大多数人都需要每晚7小时以上的睡眠，否则第二天会感到疲惫、思维迟钝。但最新科学研究发现，有少数人天生只需要6小时甚至更少的睡眠就能保持精力充沛，这些人被称为"自然短睡者"。

睡得少的基因密码

加州大学旧金山分校神经学教授傅瑩慧（Ying-Hui Fu）及其团队通过一系列研究，揭示了这种现象背后的基因奥秘。研究发现一种突变基因"DEC2"会影响调节清醒的Orexin激素，使拥有者在夜晚睡得更少，但白天依然充满活力。

随后，研究团队又陆续发现了三种与短睡相关的基因突变，包括ADRB1、NPSR1和mGluR1。这些基因突变如何影响睡眠和清醒状态：

• ADRB1基因突变会影响脑干中促醒神经元的活性，使短睡者更容易清醒并保持警觉。
• NPSR1基因则使携带者即使睡眠不足，记忆力和认知表现也不会明显下降。
• mGluR1基因突变则增加了大脑神经元的活性，使这些人能以较少的睡眠时间维持正常功能。

这些基因突变共同作用，让自然短睡者在睡眠时间较短的情况下，依然能维持清晰思考与充沛体力。

睡眠需求与年龄的关系

傅瑩慧提到，"短睡者"与一般人最大的区别在于，他们不需依赖闹钟、咖啡或其他外力辅助，就能自然清醒并保持清新头脑。除了基因，年齡也是影響睡眠需求的重要因素。例如嬰兒、兒童和青少年因生長發育所需，睡眠時間較長，而隨著年齡增長，成年人所需的睡眠時間會逐漸減少，但大多數成人仍需7至9小時睡眠才能維持最佳狀態。

长期睡眠不足的危害

许多人希望调整生活习惯或训练自己成为"短睡者"，但目前科学研究显示，睡眠需求主要由基因和年龄决定，无法被后天改变。部分人能通过外力暂时保持清醒，但长期睡眠不足会影响认知能力、反应速度，还会增加心血管疾病、糖尿病和抑郁症等风险。

听从身体需求，保持充足睡眠

傅瑩慧提醒，虽然"自然短睡者"看起来有很多优势，但这类人群在总人口中比例极低，因此不建议盲目效仿。对大多数人来说，保持每晚7至9小时的充足睡眠才是保持身心健康、提高工作与生活效率的关键。