中医建议的六款苹果水，滋养脾胃，改善睡眠

中医建议的六款苹果水，滋养脾胃，改善睡眠

引用

网易

1.

https://m.163.com/dy/article/JGLACH1I05565ZNQ.html

苹果，这个日常生活中再普通不过的水果，在中医看来，却成了滋养脾胃的好食材。下面分享六款苹果水的做法，建议大家尝试。

苹果红枣水

这款饮品不仅滋养脾胃，还能改善睡眠质量和皮肤状态。具体做法如下：

食材：苹果1个、红枣8-10颗

做法：

1. 先把苹果洗干净，切成小块，记得把苹果核去掉。红枣也用清水冲洗一下，把表面的灰尘洗掉。
2. 然后找个锅，把切好的苹果块和红枣一起放进去，加入足够的水，大概是食材的3-4倍。接着盖上锅盖，开大火把水烧开。
3. 水烧开后，转小火慢慢煮，大概煮个20-30分钟。时间到了后，苹果红枣水就煮好啦！打开锅盖，香甜的味道扑鼻而来！放凉一点再加入适量的蜂蜜调味，口感会更好！

苹果山楂水

这款饮品适合在食用油腻食物后饮用，能有效开胃解腻。具体做法如下：

食材：苹果、山楂、红枣、冰糖

做法：

1. 苹果山楂红枣加水放入锅中，煮15分钟左右，加入冰糖煮5分钟即可！
2. 简单又好喝，酸酸甜甜的，搭配大餐喝！真的清爽，刮油又解腻！

苹果黄芪水

这款饮品适合需要增强免疫力的人群。具体做法如下：

食材：黄芪5克、枸杞3克、麦冬5克、已经去核的红枣5颗、苹果半个

做法：

1. 先把黄芪、枸杞、麦冬和红枣都放到养生壶里。苹果洗干净后切半个放进去。
2. 往养生壶里加足够的水，然后开启煮水功能。如果没有养生壶，用普通的锅也行，先大火煮开，然后转小火煮20分钟
3. 20分钟后，苹果黄芪水就煮好啦！倒到杯子里，稍微凉一下就可以喝了。这个水甜甜的，有苹果的香味和红枣的甜味，简直好喝到不行！

苹果冬瓜水

这款饮品适合湿气重、消化不良的人群。具体做法如下：

食材：冬瓜、苹果、姜

做法：

1. 先把冬瓜和苹果都洗得干干净净的。然后，把冬瓜切成小块，苹果也切成差不多大小的小块。生姜嘛，就切成薄薄的四片就好啦。这样切，煮的时候会更容易入味！
2. 找个锅，把切好的冬瓜、苹果和生姜都放进去。然后，加点水，水不用太多，但也别太少，差不多能盖住食材就好啦。用砂锅或者不锈钢锅都行，就是别用铁锅，不然味道可能会怪怪的。
3. 大火把水煮开之后，转小火，慢慢地煮。就这样小火煮个20分钟左右吧。记得要小火，这样煮出来的茶才更好喝。
4. 煮好后就可以喝啦，还可以把里面的苹果和冬瓜一起吃掉。不过记得要趁热喝哦，这样效果才会更好！苹果和冬瓜的皮都是宝贝，别浪费啦！

苹果生姜金桔红枣水

这款饮品适合需要增强免疫力的人群。具体做法如下：

食材：苹果、生姜、金桔、红枣

做法：

1. 将苹果洗干净，切块。我用的是前几周去怀柔山里买的小国光苹果，酸酸甜甜的，对半切就可以了，而且我喜欢带皮的，也可以削皮再煮。生姜切片或者切丝都可以。金桔和红枣直接放入即可。
2. 用量参考2-3人份：小国光苹果5-6个（不太建议卖那种很贵的苹果，就不起眼的那种煮着特得劲儿）；生姜按个人喜好，我一般用两个拇指那么多量也不会太辣；金桔和红枣各4-5颗即可；水适量，不用太多。
3. 将这些食材连同水一起放入锅内，中火烧开，盖盖煮一小会儿，就闷着就行了，你会发现这个苹果特别容易烂，非常好吃，吃饭前煮好关火，吃饭后就可以直接盛出来吃啦。煮出来的汤汁不需要放糖，而且很浓郁，也非常甜了。我一次能喝2碗！

苹果雪梨水

这款饮品适合需要润肺止咳的人群。具体做法如下：

食材：苹果、雪梨

做法：

1. 一个苹果，一个梨，切成小块，冷水下锅，水刚好没过水果，可以加几颗冰糖，煮至水开转小火，煮大概二三十分钟（时间可以根据你自己喜欢的口感在范围内调整）。
2. 冰糖可以不加，我加了因为煮出来更好吃，我甚至觉得煮出来的比生吃的水果要好吃很多，尤其是苹果和梨综合之后的味道和口感，感觉打开了新世界，我看有些姐妹还会加枸杞和红枣 ，这是我第二次煮，准备下次也加一下红枣枸杞试一试。

以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！