夏季脱发增多？这些原因和预防方法一定要知道
夏季脱发增多？这些原因和预防方法一定要知道
夏季是脱发的高发季节，很多人会发现地板上、枕头上掉落的头发明显增多。那么，究竟掉多少头发才算脱发？夏季脱发增多的原因是什么？又该如何预防脱发呢？本文将为您详细解答这些问题。
01
掉发≠脱发
掉发是一种正常的生理现象，主要是指头发的正常新陈代谢，是毛囊生命周期引起的头发更新换代，掉落后的头发会在毛囊进入生长期后重新长出头发，头发每天脱落约80~100根属于正常的掉发。
虽然脱发初期的症状也是掉发，但是脱发掉发和自然的掉发是有着本质区别的：一是每天掉发的数量，二是头发虽然掉得不多，但是掉了不长。
如果你每天掉发的数量超过100根，并且持续了很久，或者已经有了明显稀疏的位置，那么就要考虑是脱发了。
可以通过“拉发试验”来进行判断是否脱发：洗完头，至少过1天后（3～5天最好），用兰花指从头发根部轻轻捏住一缕头发（40～60根），顺着头发往下捋，脱落1～2根是正常的，3根以上有脱发的可能，大于5根说明有严重的脱发问题。
02
头发，也需要防晒？
答案是需要的，太阳紫外线对毛干和毛囊均会造成损伤。
对于暴露在皮肤外的毛干，紫外线引起的变化包括物理和化学两方面。
物理变化包括头发干枯毛躁、颜色减退、光泽和硬度下降、强度降低和脆性增加等。
化学改变包括头发的蛋白质、脂质和色素改变。长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）可以引起毛小皮内蛋白质的降解，其中胱氨酸、色氨酸、蛋氨酸、酪氨酸、组氨酸最容易发生光化学降解，可以使头发变黄，即“光黄化”现象。这些光化学降解产生活性氧自由基，会对头发角蛋白有明显损伤作用，并可导致黑素氧化，导致头发颜色改变；日光照射还会导致头发表面脂质过氧化物生成，损伤发质。
头发中的黑色素能够吸收和滤过紫外线，通过自身降解保护头发蛋白。这些黑色素由毛囊内的黑素细胞产生。毛囊是紫外线作用的靶器官，但过多的紫外线照射可能提前终止毛囊黑素的形成，并导致毛囊上皮DNA损伤、营养不良等一系列变化，还可能使毛囊提前进入休止期，造成“休止期脱发”。
此外，日光暴晒会导致头皮水分流失加快，打破水油平衡，使皮脂腺分泌增加，头发更容易变油，长期还可能造成脱发。紫外线照射使头皮环境发生变化，对头皮菌群也有一定影响，再加上油脂、汗液清洁不彻底，容易产生头屑增多、瘙痒、刺痛等脂溢性皮炎问题。
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夏季脱发的季节性原因
01
头皮暴晒
人的头皮比其他部位的皮肤更易受到紫外线伤害，头发的成分是角蛋白，在紫外线照射下会发生分解和流失的现象，导致头发变细和变软，头发毛鳞片在阳光暴晒下也会不同程度受损，导致发质变得毛躁和分叉，甚至脱落。
02
头皮受冷
头皮受冷就会造成毛囊收缩，同时会压迫皮下毛细血管，造成血液循环变差。尤其是长期处于低温空调下，导致头皮长时间处在收缩、紧绷的状态，血液不能顺利输送到毛囊细胞，头发的水份会被逐渐抽干，使头发变得干燥、易脆，容易引起脱发。
03
清洁不彻底
夏季代谢增加，出汗量也相应增加，作为人体皮肤组织的一部分，头皮，自然也是会增加出汗量，头皮堆积的汗液过多，有可能会轻微堵塞毛囊。头发容易出油，出汗，加上细菌繁殖很快，很多汗液和皮屑覆盖在头皮表面，头发本来就难以清洗，如果清洁工作做的不彻底，或是长期用冷水洗头，洗完头直接晒太阳，都是容易导致头发大量脱落的原因。
04
饮食不当
冰淇淋，碳酸饮料，烧烤等食物都是夏季很受欢迎的食物，但是这些食物多糖，多油，刺激性强，不但不利于身体健康，也会影响头发生长。
此外，夏季温度过高，导致很多人食欲下降，从而导致身体所需维生素，矿物质元素等营养物质摄取不够，也会导致掉发。
05
炎症刺激
夏季头皮会因为各种原因出现接触性皮炎、脂溢性皮炎、毛囊炎等头皮炎症情况，造成头发发育的不稳定，便容易出现严重的脱发现象。
当出现脱发问题后，应及时到正规医院进行检查治疗，配合医生完成治疗周期，避免脱发的重复发生。
04
夏季如何预防脱发？
请注意这五点
01
避免阳光暴晒
太阳紫外线，热辐射会对头部皮肤产生强烈刺激，造成头发损伤脱落严重，油脂分泌失衡；出门尽量戴帽子或是打伞，头发被暴晒后回家要立即让头皮和头发冷却下来。
02
勤梳头
避免用力拉扯，减少烫染头发，平时多用指腹按摩推揉整块头皮，有助于放松，促进血液循环，起到预防脱发的作用。
03
注意饮食
少吃冷饮及高热量垃圾食品，夏季可以多喝些白开水，注意蛋白质，维生素B、铁、锌等微量元素的摄入；中医认为肺主皮毛，肾其华在发，发为血之余，在专业医师指导下，可以选择一些补肾益肺，益气养血的中药，如山药、当归、制何首乌、山茱萸等，煲汤、煮养生茶或制作各类药膳。
04
不必每天洗发
洗头最好隔天一次，选择合适自己的温和的洗护产品。洗完头要用护发素，洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，湿发不要外出。
05
避免精神紧绷
调整生活作息，早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠，避免劳累，这是养发的基础；保持乐观向上的心态，及时缓解紧张焦虑的情绪；适当运动，运动可以释放多巴胺，让人心情愉悦。
