爬楼梯，还是坐电梯？突破认知，爬楼梯不仅对心脏好，还能长寿？

爬楼梯，还是坐电梯？突破认知，爬楼梯不仅对心脏好，还能长寿？

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/J3HGPQ2M0514Q3KP.html

如果有两种方式上楼回家，爬楼梯与坐电梯，你会选择哪种？

面对这两种做法，或许更多人会选择坐电梯，不仅节省时间，还不会伤膝盖。若你也是这么认为的，从现在起，要改变下想法了，其实，爬楼梯有你想象不到的好处！

原来爬楼梯比坐电梯更健康？

据今年欧洲预防心脏病学大会上有一项英国研究，该研究通过对比爬楼梯与不爬楼梯的人，最终研究者发现，经常爬楼梯的人可明显降低39%的心血管疾病死亡风险与24%的全因死亡风险。

另有研究发现，对于有心血管疾病家族史的群体，通过每天爬楼梯，也能够发挥最大的健康效益，并降低心血管疾病的发生概率。相反，不爬楼梯的人患病风险会随之增加。

而背后的原因很简单，在这个很多体力活动都不达标的生活环境之下，本就容易出现较多的健康隐患，如亚健康群体，包括经常头晕头痛、胸闷、精神萎靡、情绪抑郁、易怒、反应力迟钝、精力不足等。

在这种情况下，即使短暂的运动也有利于身体健康。并且，相比于大家利用其他时间跑步、去健身房、游泳等，在上下班期间，爬楼梯更是一种容易实现的活动。

爬楼梯到底伤不伤膝盖？

从爬楼梯这项运动来看，膝盖作为承接身体重力的部分，确实要承担一定的压力，可这并不影响大家爬楼梯，因为只要人不是躺着的状态，膝盖都不会承担不同的压力。

根据调查统计的一组数据，人在站立时，膝盖承担的重量是体重的80%~90%；人在走路时，膝盖承担的重量是体重的1.6倍 ；人在跑步时，特别是快速冲刺的过程中，膝盖承担的重量将是体重的5倍以上，这与下楼梯所承担的体重相同，而上楼梯所承担的体重大约为体重的3倍。

由此可见，对于绝大多数人而言，爬楼梯是一件对身体健康十分友好的事情，完全可以应用在平时的生活中。不过，事事都有例外，若是特殊情况的人，如体重超重、孕妇、膝盖出现损伤等群体，为避免膝盖承担更重的压力，还是选择坐电梯吧，更安全。