泡脚都泡错了！泡到“这里”才有效 腰酸背痛免按摩，泡脚效果更好

泡脚都泡错了！泡到“这里”才有效 腰酸背痛免按摩，泡脚效果更好

随着天气转凉，泡脚成为一种受欢迎的保健方式。中医师吴明珠建议，正确的泡脚方法不仅能缓解腰酸背痛，还能促进血液循环，提升身体阳气。那么，如何才能泡出最佳效果呢？

中医认为，泡脚在一年四季都有不同的保健作用：春天泡脚可以"开阳固脱"，夏天泡脚可以祛除暑湿，秋天泡脚可以润肺通便，冬天泡脚则能提升丹田之气。这种保健方式不仅简单易行，而且效果显著。

泡脚要泡到哪里才有效？

吴明珠指出，泡脚时应该泡到小腿上部、膝盖以下的位置。这是因为小腿部位经络穴位众多，经常按摩小腿，就像是在给五脏六腑按摩一样。当身体受寒时，寒气容易侵入小腿，影响血液循环，长期下去还可能引发骨关节炎。

临床上常见的"上热下寒"症状，即腰部以上容易出汗发热，而腰部以下则容易感到无力和冷痛，这与人们不注意腿部保暖有很大关系。值得注意的是，小腿皮肤的厚度只有足底的1/5，但面积和血管数量却是足部的4至6倍，因此小腿的保健效果实际上比足部更好。

泡脚的最佳方法

吴明珠建议，泡脚时应选择较深的桶，水量要浸过小腿的2/3，水温以40至45℃为宜。但泡脚并非泡得越久越好，泡脚时间不宜超过半小时。泡完脚后稍加按摩小腿肌肉，不仅能照顾到小腿上的各个穴位，还能放松腿部肌肉，效果更佳。同时，也要注意双脚的保暖。

泡脚的功效与禁忌

泡脚不仅能缓解手足冰凉、腰酸背痛等症状，还能驱散寒气、温暖身体。但并非所有人都适合泡脚，例如患有严重心脏病、高血压的人，以及孕妇，应避免长时间泡脚，以免引起不适。皮肤有伤口或发炎的人也应避免泡脚，以免刺激伤口，加重炎症。

没有高桶怎么办？

如果家中没有高度足够的盆子或水桶，吴明珠建议可以改用脸盆，泡到脚踝以上，再用热毛巾从小腿盖住并延伸进泡脚盆。利用下方泡脚热的温度反复加温，当毛巾变凉时，再放入盆中沾热水，这样小腿也能获得温热效果。