孩子上学哭、不愿分离怎么办？5个实用方法克服分离焦虑

孩子上学哭、不愿分离怎么办？5个实用方法克服分离焦虑

孩子刚上幼儿园或小学时，出现分离焦虑是非常常见的现象。然而，如果这种焦虑持续时间过长，不仅会影响孩子的正常学习和生活，也会给家长带来巨大的压力。本文将从专业角度分析孩子分离焦虑的可能原因，并提供5个实用的解决方案，帮助家长和孩子共同克服这一挑战。

孩子刚开始上学会哭、不愿跟爸妈分离，大人多半都能理解。但如果上学一两个月了，每天还是哭，黏着爸妈不愿分开，放学后提到学校就焦虑，甚至晚上做噩梦，大人的情绪必定会受到影响，一方面觉得烦躁，怎么同学都适应得很好了，孩子还不能适应，不知道该怎么办？另一方面又担心，该不会其实是学校有问题吧！孩子是不是被欺负了？还是孩子本身有心理问题，需要就医吗？

当孩子有分离焦虑，其实爸妈受到的困扰是很大的，除了要克服被孩子的情绪所影响外，还要克服自责，例如“是不是过去太少带孩子出门，孩子才这么不适应？”“是不是自己让宝宝黏习惯了，孩子才都不愿分开了。”但，当父母自己也产生情绪焦虑或压力时，是更不利于缓解孩子的分离焦虑的。

孩子不爱上学、分离焦虑的可能原因

一般而言，孩子有分离焦虑的可能原因有下列四点：

1. 心理因素：在婴幼儿时期没有和父母建立安全依附关系，或者是受到大人过度保护，令孩子缺少独立感。

2. 环境因素：主要照顾者或父母本身就容易焦虑紧张，孩子耳濡目染，也容易出现焦虑行为。

3. 气质因素：先天气质较害羞、退缩的孩子，有比较高的比例有分离焦虑。

4. 外在因素：例如突然搬家、家人生病、离开、或受到严重惊吓等，也都可能引发分离焦虑。

爸妈做对5件事，减少上放学分离焦虑

因此，当孩子上学出现分离焦虑时，大人做足这五件事，就能大大缓解孩子的焦虑状况：

1. 保持冷静：孩子会参考大人的情绪，甚至被大人的情绪所渲染，所以当孩子越焦虑，大人一定要越冷静。爸妈要了解分离焦虑本来就有可能导致拒学、噩梦甚至身体不适，因此要用理解的眼光来看待孩子的行为表现，要让孩子感觉大人是很相信、很信任学校和老师的。

当然私底下家长还是可以多方了解学校或老师是否合适，但不要让孩子觉得连大人都有疑虑，这样孩子只会更加不安。

2. 游戏减压：要幼儿学会自己调节焦虑情绪是很困难的，因此，多半会通过游戏，让孩子缓解压力。在孩子有明显分离焦虑的期间，可以陪伴孩子多玩黏土、艺术创作、或烹饪等游戏，这些活动能通过感官来调节孩子的情绪状态，而大人的陪伴能提供孩子安全感。

而学校情境呢？如果老师允许，可以让孩子带一个最喜欢的玩具到学校，可以是小公仔或小玩偶，让孩子能有被陪伴的感觉。此外也建议教孩子减压咒语，例如当你觉得害怕紧张的时候，你可以对自己说“一二三四五六七，我是勇敢小星星，闭上眼睛深呼吸，我就知道我可以”，通过正向的自我对话方式缓解焦虑。

3. 建立社交：在幼儿园忙于分离焦虑的孩子，通常就没有机会好好认识同学，因此建议爸妈能制造交友机会，例如接送孩子时，主动跟孩子的同学家长熟识，如果住得很近，假日可以约个时间让孩子们一起到附近公园玩，当孩子在幼儿园是有好朋友时，就会如同有盟友一般，焦虑的情况也会减少。

如果爸妈也没有机会认识孩子的同学，那就通过照片吧！现在老师多半会拍很多照片，爸妈可以针对照片中提出问题，例如这同学笑起来好可爱唷！他叫什么名字呀！那他吃饭也跟你一样很快吗？……随便问，如果孩子答不出，就请孩子明天去帮你多留意一下，因为妈妈好想知道，妈妈想知道自己有没有像屁屁侦探一样厉害，都可以猜对。要留意这样的对话内容不能让孩子感到被批评或被比较，否则孩子会更不愿意聊了。

4. 解决挫折：有分离焦虑的孩子，若在幼儿园遇到挫折，那种不愿分离的感觉会更强烈，因此，增加独立性很重要。爸爸妈妈可以跟老师或孩子多聊聊幼儿园的状况，孩子遇挫折的点可能很多，例如幼儿园老师都会规定要喝水，不爱喝水的孩子就会有挫折；吃饭挑食、吃饭慢的孩子，在吃饭时间会挫折；不会折衣服、收拾书包的孩子一到幼儿园整理物品时，可能就有挫折……。

在家里要陪着孩子一起解决这些挫折，告诉孩子“我们一起想办法”，教孩子方法，增加独立性，孩子在幼儿园遇到的挫折减少，焦虑自然会跟着变少。

5. 给予任务：由于疫情，孩子在开园前无法跟爸妈一起好好认识幼儿园环境，因此，有些孩子会因为自己一个人到陌生的环境而更有焦虑感。

建议爸妈可以透过照片，让孩子介绍幼儿园，例如这是你的幼儿园吗？哇，这滑梯看起来好好玩，你有玩过吗？……如果孩子依旧焦虑，建议爸妈可以一搭一唱，爸爸提出问题，妈妈试着解答，并请孩子来帮忙，通常孩子都会喜欢帮大人解决问题的。通过照片，爸妈可以引导出孩子观察幼儿园或探索幼儿园的的兴趣，甚至可以给孩子小任务，例如你明天可以帮我去看看你们的厨房在哪里吗？……当孩子有其他的事情要做，就能转移孩子的注意力，也就能缓解焦虑的心情了。