【行为教养】哈佛研究：培养儿童自制力从三大大脑功能入手

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【行为教养】哈佛研究：培养儿童自制力从三大大脑功能入手

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https://mamidaily.com/article/156616/%E5%93%88%E4%BD%9B%E5%A4%A7%E5%AD%B8-%E8%87%AA%E5%88%B6%E5%8A%9B-%E8%A1%8C%E7%82%BA%E6%95%99%E9%A4%8A-%E5%9F%B7%E8%A1%8C%E8%83%BD%E5%8A%9B-%E8%87%AA%E6%88%91%E7%AE%A1%E6%8E%A7

自制力是影响人们一生的重要特质，无论是思想情感还是行为举止，都讲究良好的自控力，以平衡理性和情绪的调控。不过强大的自我管控和执行能力又是如何培养的呢？哈佛大学研究人员认为，自制力的形成主要取决于大脑的三种功能，这三大功能相辅相成，父母需要做的就是从这三方面入手，一步步建立小朋友的自制力！

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自我管控和执行能力仰赖后天培养

人的大脑有各自分工，而每个人的脑发育程度亦有差别。哈佛大学就提到，儿童并非与生俱来就具备执行能力和自我管控能力（Executive Function & Self-Regulation），不过他们却有无限发展潜力，若是儿童在成长过程中遭外在因素影响，如虐待、暴力行为、忽视等，都有可能扰乱大脑结构，并损坏自我调节功能的发展。

执行功能和自我调节技能就像航空管制中心，需要同时管理许多细节，同时需要接收并解决突发情况，再做出适当的安排。儿童的大脑亦需要同时处理许多信息，并学会不受外界干扰，确定任务的优先顺序，设定和实现目标，并控制冲动行为。

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影响自制力的三大因素

科学家们认为，这强大的功能涉及了大脑中的三块区域：工作记忆、认知灵活性和自我控制。

何谓工作记忆（Working memory）？工作记忆决定了我们在短时间内保留和操作不同信息的能力，能够把新旧信息加以融合及组织，以产生联结。工作记忆对于推理、问题解决和行为都有重要影响。

认知灵活性（Cognitive flexibility）帮助我们根据不同的需求，保持或转移注意力，并在不同环境中应用不同的规则来进行行为判断。

自我控制（Inhibitory control）则是促使我们能够确定优先顺序，并抵制冲动行动或反应的技能。

研究人员认为，涉及三大技能的最简单例子就是假定小朋友正进行轮流玩乐活动。当小朋友的时间结束，他就需要仰赖良好的自我控制以停止自己的动作，好允许下一位小朋友继续。第二次轮替时，他需要唤醒工作记忆，提醒自己下一步需要怎么做。若是发生突发情况，小朋友则需要有足夠的认知灵活性来判断和决定自己应该怎么做。自制力差的小朋友在别人眼中，一般都会较调皮捣蛋，容易受到其他小朋友排斥，影响深远。

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自制力训练方法推荐

哈佛大学为家长整合了多个适用于婴儿、幼儿等不同阶段的自制力训练方法，主要都是从经验中塑造执行功能和自我调节技能。随着时间发展，每项活动都要求小朋友具备更高的自我调节能力。以下仅为几个推荐方法：

适合年龄段	自制力训练方法
6至18个月	1. 躲猫猫/捉迷藏：婴儿可在简单的"Peekaboo"互动中锻炼工作记忆，比如辨别大人样貌、躲藏时间等。大一些的幼儿可进行捉迷藏，也可利用寻找玩具进行互动。 2. 模仿游戏：婴儿模仿成人的过程中，需要记忆、分析、重现等，随着难度增加，小朋友的分析能力也会逐步变强。
18至36个月	1. 唱跳活动：此阶段的孩子正在迅速扩展语言能力，唱跳活动要求儿童记得歌词，并将歌词和动作链接，借此训练执行功能和自我调节能力。 2. 拼图：拼图游戏有助于让孩子理解形状、颜色、组织、规则等，训练孩子的计划和执行能力，也训练孩子不轻易放弃。 3. 讲故事：孩子们能从故事中吸取经验，并思考事情发生的原因、顺序、后果等，训练孩子的认知灵活性。
3至5岁	1. 角色扮演：此阶段的孩子逐渐发展独立特质，因此父母不妨放手让孩子们规划及展示自己。角色扮演能让孩子总结过去的经历，再结合自己的理解重新演绎，抑制不符合"角色"的一切行为，在和其他人合作的过程中，更是需要控制自己并配合他人。 2. 自制故事：融合讲故事的活动，此阶段可开始鼓励孩子创作自己的故事或是绘本，训练孩子从工作记忆中灵活提取有用信息，并运用到创作中。