防暑有妙招！濮阳中医教你自制凉茶！

防暑有妙招！濮阳中医教你自制凉茶！

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澎湃

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最近，濮阳市迎来了一波又一波的炎热天气，最高温度已经超过40℃，让人感到闷热难耐。在这样的高温天气下，应该如何保护自己，避免中暑和热伤？濮阳市中医医院治未病科副主任徐百鸿为大家推荐了几种科学的防暑中药凉茶方，帮助大家度过这个炎热的夏季。

“三花凉茶”

“三花凉茶”由菊花、玫瑰花和金银花组成。这三种花都具有清热解毒、解渴生津的功效，可以帮助人们在炎热天气下保持清爽舒适。

“五味凉茶”

“五味凉茶”由山楂、陈皮、甘草、薄荷和柠檬组成。这五种食材具有消食化滞、清凉解暑的作用，可以有效缓解夏季的疲劳和不适。

适用人群

需要注意的是，每个人的体质不同，对凉茶的反应也会有所不同。一般来说，适合服用凉茶的人群包括：体质偏热、容易上火的人；夏季容易出汗、口渴的人；以及经常在户外工作或活动的人。而不适合服用凉茶的人群主要包括：体质偏寒、脾胃虚弱的人；孕妇和哺乳期妇女；以及有严重疾病或正在服用其他药物的人。

使用建议

在饮用中药凉茶时，如果出现特殊情况应及时就医，在医生的指导下科学防暑。在炎热天气下，还需要注意避免长时间暴露在阳光下，尽量在室内避暑，多喝水补充水分和电解质，穿着透气、吸汗的衣物，以及保持良好的作息和饮食习惯。

凉茶组方

• “三花凉茶”组方：菊花：36克，玫瑰花：36克，金银花：6~12克。
• “五味凉茶”组方：山楂：61、陈皮：36克，甘草：36克，薄荷：36克，柠檬：适量。

以上建议凉茶组方，根据个人口味可自行调整数量。

本文原文来自澎湃新闻