元气不足的症状及补元气方法

元气不足的症状及补元气方法

元气是人体生命活动的动力源泉，元气不足会影响身体健康。那么，元气不足有哪些症状呢？又该如何补元气呢？

元气不足的原因

1. 外伤或手术失血过多，做过人工流产手术等。
2. 月经经血量大，甚至过多。
3. 过度的情绪波动，大悲、大怒等。
4. 精神压力过大。
5. 过度劳累，经常加班、熬夜等。
6. 久病未愈。

元气不足的症状

1. 食欲低下：伤精的人，食欲变得低下，吃饭不香，只有吃刺激性的食品。
2. 智力下降：伤精的人记忆力、心理阴暗淫邪又经常泄精的人，记忆力和思维能力都会下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面。
3. 脾气烦躁：伤精的人，心火就容易上犯，心情变得急躁，经常莫名其妙地发脾气。时间长了，口中干燥、口臭、小腹冰凉，双脚冰冷，上热下寒，水火不能交通。
4. 头发不再乌黑光亮：肾气不足的人头发会枯黄、稀疏、没有光泽，严重的会导致脱发。
5. 眼睛浑浊：中医认为“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑，也就是我们常说的“熊猫眼”。
6. 元气不足的五官表现

• 观舌相：阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄；阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
• 观精神：阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，气短，懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。
• 观寒热：阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
• 观病痛：阴虚者，腰酸；阳虚者，腰痛。
• 观面色：阴虚者，颧红，脸是绛色；阳虚者，面色青白无光。

元气不足的危害

1. 元气与脾气不好：经常泄精的人，肾的封藏能力不足，心火就容易上犯，心情变得急躁，经常莫名其妙的发脾气。
2. 元气与智力：中医认为：“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精常泄的人脑力一般不足，比较迟钝甚至健忘。
3. 元气与食欲：泄精之后，人体的能量大量丧失，导致足阳明胃经的空虚亏乏，脾胃之气不足，食欲变的低下，吃饭不香。
4. 元气与容易疲劳：肾精亏泻，元气不足就会容易疲劳。
5. 元气与呼吸：濒临死亡的病人，呼吸非常短浅，仅是在喉头部位急速的喘息，这是生命力微弱的外在征象。
6. 元气与眼神：中医认为：“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑，俗称熊猫眼。
7. 元气与头发：头发稀疏、提前变白、焦枯无华等诸多表现都肾气亏虚有密切联系。

元气不足如何补元气

1. 气虚

• 气虚的症状：面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，语声低微，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。
• 补气虚食材：粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、花生、山药、燕窝。
• 药食同源：人参、黄芪。

2. 血虚

• 血虚的症状：面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦、以及大便燥结、小便不利、月经不调、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。
• 补血虚食材：乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、红豆、黑芝麻、龙眼肉、黑米。
• 药食同源：可选用当归、阿胶、熟地。

3. 阴虚

• 阴虚的症状：性情急躁、心烦易怒、情绪易波动、五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；月经不调、面色无华、黑色素沉着，有黄褐斑、蝴蝶斑滋生，过早进入更年期。
• 补阴虚食材：甲鱼、乌贼鱼、鸭肉、黑鱼、海蜇、银耳、藕、金针菇、枸杞、桑椹、荸荠、生梨。
• 药食同源：可选用冬虫夏草、生地、麦冬、玉竹。

4. 阳虚

• 阳虚的症状：除有气虚的表现外，畏寒怕冷，四肢不温，这是阳虚最主要的症状。头晕目眩，两肋不舒，乳房胀痛，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡薄，苔白，脉沉细等。
• 补阳虚食材： 狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、核桃仁、薤白、海参、海虾。
• 药食同源：红参、鹿茸、杜仲、海马等。