为什么备孕怀孕要补充叶酸？什么时候开始补叶酸为好？

为什么备孕怀孕要补充叶酸？什么时候开始补叶酸为好？

叶酸是备孕和孕期女性不可或缺的营养素。它不仅对胎儿的神经管发育至关重要，还能降低多种出生缺陷的风险。那么，什么时候开始补充叶酸最合适？补充多少量才合适？男性是否也需要补充叶酸？本文将为您详细解答这些问题。

为什么备孕怀孕要补充叶酸？

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，在临床上被称为维生素B9。它对身体的生长发育以及正常生命活动都至关重要。然而，人体无法自行合成叶酸，只能通过外来营养来补充。

在成功受孕后，如果孕妇身体缺乏叶酸，可能会导致以下问题：

• 胎儿神经管缺陷
• 唇腭裂畸形
• 唐氏综合症
• 严重的语言发育障碍

此外，孕妇自身缺乏叶酸还会增加妊娠高血压的发病率。对于备孕女性来说，缺乏叶酸还可能导致习惯性流产，甚至增加宫外孕的风险。

补充叶酸的最佳时机是什么时候？

一般来说，女性应该在进入备孕前三个月就开始补充叶酸，一直持续到怀孕三个月。这是因为胎儿的关键发育期是在怀孕的前三个月内，此时如果缺乏叶酸，会影响胎儿的重要器官发育。

需要注意的是，叶酸需要服用4周后，身体缺乏叶酸的症状才会得到改善。如果连续服用3个月，体内的叶酸水平会更加稳定，有助于预防受精卵神经血管畸形。因此，建议在备孕前三个月就开始补充叶酸。

叶酸补得越多越好吗？

虽然叶酸对预防畸形和流产有重要作用，但并不是补充得越多越好。过量的叶酸会导致代谢物堆积，反而对身体造成负面影响。具体来说：

• 过多补充叶酸会干扰锌的代谢，导致身体缺乏锌元素，影响神经功能
• 过量叶酸会掩盖维生素B12的缺乏，导致身体出现一系列不适

因此，建议女性每日补充叶酸的量控制在400毫克左右。

备孕期男性也需要补充叶酸

值得注意的是，备孕期不仅女性需要补充叶酸，男性也同样重要。男性如果缺乏叶酸，会导致精液浓度下降，精子染色体分离异常，这会增加遗传性基因疾病的风险，影响胎儿的正常发育。

为了产生高质量的精子，避免胎儿发育异常，男性在备孕期间也应该补充叶酸，直到女性成功怀孕。这样可以更好地实现优生优育的目标。