图解8大「胃痛」症状，胃痛位置、空腹吃饱胃痛大不同，解析不同胃痛舒缓方式

图解8大「胃痛」症状，胃痛位置、空腹吃饱胃痛大不同，解析不同胃痛舒缓方式

胃痛时你会怎么做？马上吃胃药，还是觉得忍一下就过了？这两种方法都不好，长期忽略你的胃，小病很可能变成严重的胃癌！要缓解胃痛，可以先从症状判断出8大常见的病因，再对症下药，既有效果又不伤身。

胃痛症状：8大常见的胃痛症状

1. 普通胃痛
2. 消化不良
3. 脘气
4. 反胃想吐
5. 胃食道逆流
6. 胃溃疡
7. 急性肠胃炎
8. 胃癌

胃痛位置：肚脐以上的位置

几乎每个人都经历过胃痛，而胃痛通常是指肚脐以上的位置。大多数病因不需要太担心，看医生也可以很容易地诊断和治疗这个问题。无论你有轻微的胃痛、剧烈疼痛或抽筋，原因百百种。例如，消化不良、脘气、胃部病毒、溃疡，或者有些女孩经期来之前，就会出现肠胃不舒服。

不过，有时可能是严重疾病的表征。因此，了解哪些症状需要注意，什么时候应该进一步就医仔细检查，非常重要。

8大常见胃痛症状vs舒缓方法

常见胃痛1. 普通胃痛

一般发生在上腹（肚脐以上），大多是由于一次吃太饱、吃很油腻、口味太辣或刺激性食物，通常大约几个小时后，疼痛的感觉就会消失；另外一种原因，吃了不新鲜的食物，把细菌也吃进肚子，这种通常会伴随呕吐或腹泻。

缓解方式：

• 到疼痛的感觉消失之前，暂时不要吃东西，让胃休息；或吃医生开的药后1~2天，不舒服情况都会改善。
• 如果过了好几天情况都还没有变好，甚至出现解黑便、高烧、呕吐、出血等症状，要赶快再就医确认原因。

常见胃痛2. 消化不良

吃完东西上腹部不舒服、疼痛、一直打嗝等症状，虽然不是什么严重疾病，但还是会让人不舒服也影响生活。造成的原因有很多种，大致可以分为四大类：

• 生活习惯不好——抽烟、熬夜、吃完饭就躺下等。
• 情绪不佳引起——心理绝对会影响生理，时常处于焦虑、精神紧张、爱生气的状态，可是会让你的胃不舒服喔！
• 饮食习惯不好——爱吃甜食、饮料、发酵面粉类食品，都容易造成胃酸过多，尤其空腹吃大量精致淀粉更明显。
• 幽门螺旋杆菌感染——此菌有可能引起肠胃炎或是胃癌，但先别害怕急着去筛检，除非有感觉胃不舒服症状，不然不鼓励一定要做筛检。

缓解方式：

• 在日常饮食上，可以适量摄取，帮助消化的食物，例如：优格、苹果、山楂、奇异果、香蕉、糙米等。
• 规律的有氧运动，可以刺激肠道肌肉收缩，例如：快走、骑脚踏车、游泳、慢跑等。

常见胃痛3. 脘气

现代人10个有9个人时常发生胀气状况，因为吃饱就坐着、边吃边讲话、习惯用吸管喝东西、爱吃容易胀气食物、抽烟、吃口香糖、喝碳酸饮料等，导致空气囤积在胃部。

缓解方式：

• 少吃产气食物，例如：乳制品、豆类、难消化糯米、太生的花椰菜、发酵面包等。
• 少吃高脂肪、油炸食物，因为难消化，留在胃里的时间也变长，发酵后就会产生气体。
• 细嚼慢咽，不要嘴巴有食物还一直说话。
• 餐后起身动一动，最好可以散步帮助消化，也避免肚子变大，头脑也会比较清醒。要摄取足够的水分。

常见胃痛4. 反胃想吐

造成恶心想吐的原因很多，包括：肠胃炎、晕车、头痛、焦虑，如果是因为肠胃炎引发，可能会持续数小时到几天，经常还会伴随拉肚子、胃抽筋、胀气和发烧的症状。

如果呕吐持续2、3天，还有口渴、晕眩的情况，建议马上就医，很可能是其他严重疾病的警讯。

缓解方式：

• 禁食不喝水，持续几个小时，让胃休息。
• 如果一直呕吐引起的脱水，可以小口喝淡茶或稀释过的运动饮料，少量多次。
• 呕吐情况减缓之后，可以尝试吃低纤维好消化的食物，例如：白馒头、蒸蛋、苏打饼干。不吃奶制品、咖啡、酒、刺激和重口味的食物。

常见胃痛5. 胃食道逆流

慢性喉咙发炎、慢性咳嗽、气喘、喉咙异物感、胸痛或胸闷，通常会建议先由医生检查“不舒服的部位”，排除原因之后，再确认胃部的状况。

胃食道逆流除了会引起一般的胃溃疡、食道发炎、食道灼伤，更需特别小心的是，长期胃食道逆流是引起食道腺癌的前驱病灶（巴瑞特氏食道）发生重要原因。

缓解方式：

• 避开容易嘔酸水食物，這因人而異，通常有油炸高脂食物、甜食、糯米製品、酒、咖啡或汽水可樂、洋蔥、柑橘類水果和果汁或番茄製品容易引起。
• 少量多餐，避免大吃大喝，在睡前2到3小時，不要再吃東西。
• 減重，過重或肥胖，脂肪太多會對胃造成壓力，引發胃酸逆流。
• 不要穿太緊身的衣服，避免因為壓力壓迫到腹部。戒菸，因為抽菸會影響食道的正常運作。

常见胃痛6. 胃溃疡

很多人以为胃食道逆流与胃溃疡是互相影响的，但事实上不一样喔！前者是胃酸往上跑造成喉咙或食道灼伤；而胃溃疡是胃里面的黏膜溃伤，而胃酸不断侵蝕胃壁伤口，严重会发生“胃穿孔”，得马上进行医疗手术治疗。

造成的原因可能是，抽烟喝酒、压力、幽门螺旋杆菌感染、使用药物不当（常见的阿斯匹灵）等。

缓解方式：

• 摄取丰富的维生素A、C的蔬果，例如：花椰菜、苦瓜、柠檬等。
• 避免吃太多乳制品。
• 戒烟酒，抽烟喝酒会刺激肠胃黏膜；抽烟更会增加胃酸分泌。
• 压力会让胃溃疡情况恶化，平常可以用运动来纾压，因为运动会让大脑分泌内啡肽，人称快乐激素，是非常有效的纾压方法。

常见胃痛7. 急性肠胃炎

急性肠胃炎，会有拉肚子、胃痛、想吐等症状。大致可以分文两種：

• 细菌感染——肠炎弧菌、金黄色葡萄球菌、病原性大肠杆菌、沙门氏菌、仙人掌杆菌这些通常是因為食物不新鮮滋生細菌，在台灣潮濕又高溫夏天容易發生。
• 病毒感染——小孩很容易在冬天被感染轮状病毒。另外像肠胃型感冒也都會引起急性腸胃炎。

缓解方式：

• 一定要看医生，依照医生的指示按服用药。
• 禁食一段时间，可以喝少量的水补充水分，症状缓解之后，尽量以少量多餐方式进食，吃容易消化的食物，例如：稀饭、白吐司、清蒸鱼、苹果和香蕉。

常见胃痛8. 胃癌

美国癌症学公布2018全球最常得和死亡率，胃癌罹患率排名第五，而死亡率排第三。在台湾，胃癌也列入前10高的罹患率，因此不得不重视其症状。

罹患的原因大致分為後天飲食及先天遺傳，以前是50到60歲的男性容易罹患，近年患者年齡層有下降的現象。出現突然胃痛且長期無法治癒，或找不出原因，有嘔吐、吞嚥困難、食慾不明原因不好，都應該要去讓醫生仔細檢查，以免誤以為只是胃炎，忽略治療黃金時期。

与其等胃痛找上自己，吃了苦头，才寻求缓解或解决办法，不如从日常做好预防工作，才是保“胃”平安的好办法！

6招预防胃病 远离巴豆痛

预防胃痛1. 规律饮食

每天应该要固定时间吃饭，或是不要让肚子饿过头，然后又暴饮暴食，应该吃7分饱最好。科学已经证实，7分饱最健康之外，对于维持健康体重也是最有效的方式。

预防胃痛2. 规律运动

有氧运动可以训练胃部肌肉促进肠胃蠕动，例如：跑步机、游泳、飞轮、上团体有氧课程、都是很棒的选择！当肚子裡食物順暢吸收排出廢物，病毒疾病，自然不會找上门。

预防胃痛3. 饭后休息

预防胃痛4. 降低压力

胃是很情绪化的器官，心情好想大吃大喝，心情不好就会没有食欲，紧张了还会开始抽痛，所以除了规律的均衡饮食外，保持心情放松、消除压力，也是预防胃病的好方法。

预防胃痛5. 戒烟酒

尼古丁和酒精，很容易刺激肠胃黏膜，戒烟酒，不只能保护肠胃，恢复健康，对身体更是好處多多，另外還可以幫你省荷包呢！

预防胃痛6. 去除幽门螺旋杆菌

幽门螺旋杆菌是造成胃炎、胃溃疡的原因之一，如果经过检查后，发现自己有这样的病菌，可以请医生开药，定期吃药就能杀死幽门螺旋杆菌，有预防胃溃疡、慢性胃炎的功效，还能降低胃并演变成胃癌的风险。

Women's Health美力圈SAY

胃痛原因和症状你都了解了吗？再次提醒，若长期有胃病无法痊癒， 一定要找醫生確認原因，不要讓一般胃病，演變成嚴重的胃癌！養好你的胃，才能真正的享受美食，3關鍵「飲食均衡、規律運動，保持情緒放鬆」缺一不可喔！

本文转载自World Gym Blog