好困！危险就在一瞬间！教你几招克服疲劳驾驶！

好困！危险就在一瞬间！教你几招克服疲劳驾驶！

引用

澎湃

1.

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疲劳驾驶，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足、长时间驾驶车辆的，都容易出现疲劳。

疲劳驾驶的危害极大。在高速公路上，驾驶人因疲劳犯困打了一会儿瞌睡，就在这短暂时间内，车辆从第一车道一路向右偏离，径直撞上第四车道一辆重型货车，所幸无人员伤亡。另一起案例中，男子驾车在高速上行驶时，因犯困“打了个盹儿”，导致车辆撞上施工区放置的锥桶。

疲劳驾驶的程度不同，其表现也不同：

• 轻度疲劳：会出现操作不及时、不准确等行为。
• 中度疲劳：会出现操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作等情况。
• 重度疲劳：会下意识操作或出现短时睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

疲劳驾驶不仅危险，还触犯了法律。根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条规定，驾驶机动车不得有下列行为：（七）连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

根据《道路交通安全违法行为记分管理办法》第九条规定，机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记9分：（七）连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的。第十一条规定，机动车驾驶人有下列交通违法行为之一，一次记3分：（十四）连续驾驶载货汽车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的。

如何避免疲劳驾驶？

1. 保障足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成良好的饮食习惯，提高身体素质。
2. 合理安排休息方式，如驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势；行驶一段时间后，在安全地带停车休息，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。
3. 科学安排行车时间。连续驾驶时间不超过4小时；连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；长途行车应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2-4小时之间。