我洗了一个星期的冷水澡——改变生活的结果让我大吃一惊

我洗了一个星期的冷水澡——改变生活的结果让我大吃一惊

没有什么比洗个热水澡、听点好听的音乐和一杯你最喜欢的饮料更能让人放松的了。冷水澡与放松的画面截然相反，但为了健康，也许是时候打开水龙头了。冷水澡听起来可能不太舒服，尤其是在冬天的早晨，但试试冷水澡有几个好处。根据加州大学洛杉矶分校健康中心的说法，冷水澡可以对抗抑郁，改善血液循环，提高对普通感冒的免疫力，减轻炎症，酸痛和疼痛等等。Best Life采访了一些连续一周每天洗冷水澡的人，下面是他们的感受。你会对改变生活的结果感到震惊。

更好的关注

10多年来，Source of Sources的创始人彼得·尚克曼（Peter Shankman）一直在洗冷水澡。他开玩笑说：“我的公寓里装不下冰浴，所以只能洗冷水澡。”

这位企业家、作家和主题演讲家每年的旅行里程高达35万英里，冷水澡有助于他保持专注。

他说：“我喜欢多巴胺的刺激，喜欢清醒的感觉，喜欢淋浴前锻炼后出汗的瞬间停止。”“它帮助我控制自己的呼吸，并专注于知道我能控制什么，不能控制什么，这每天都会派上用场。”

改善情绪

洗冷水澡对身体系统是一种冲击，但这是一种有益的方式，因为内啡肽，一种改善情绪的激素，被释放出来，这就是Stephen Boatman， Flat Fee Financial的负责人，喜欢洗冷水澡的原因。

“冷水澡改善了我上班和下班后的心情，”他说。“总的来说，我感觉更稳定，压力更小。残余的压力得到了缓解，我的工作效率大大提高，使我能够更快、更有信心地做出决策。”

提高了生产率

如果你想感觉更有活力，不那么懒散，冷水澡可以帮你解决这个问题。退休规划师、the Annuity Expert的首席执行官肖恩•普卢默（Shawn Plummer）厌倦了早上依靠咖啡来提神，于是他尝试了冷水澡。

他说：“第一天早上很难熬。“最初的冷水冲击很强烈，但大约30秒后，我适应了，可以感觉到我的身体醒了过来，这是咖啡从未有过的。”

但他坚持了下来，到了第三天，他注意到了变化。他解释说：“我没有感到昏昏沉沉地进入工作日，而且我的注意力明显更加集中。”“上午8点开会更合理，而且我不想在上午10点之前再喝一杯咖啡。

他补充道：“我相信我的工作效率提高了10-15%，因为我能够更早地开始工作，并且精力更充沛。忍受冷水澡的精神挑战也让我感觉更有弹性，就像如果我能处理好第一次的不适，我就能处理好这一天给我带来的任何事情。”

头脑清醒

Boatman解释说，冷水可以震动大脑，提高警觉性，导致“精神重置”。“我观察到，每次淋浴后，我都更加警觉和专注，让我更清楚地度过忙碌的一天。这种激增是暂时的；这为那天剩下的时间奠定了良好的基调。”

令人耳目一新的结果

退休金融高管丹尼斯•卡伦（Dennis Cullen）说，用冷水澡来开启新的一天是一种让人精神焕发的方式。他解释说：“高中时，在篮球教练的建议下，我开始洗冷水澡。”库伦说：“他相信，洗完热水澡后，打开冷水开关可以收缩毛孔，改善健康状况。”

多年来，他一直这样做，并解释说：“冷水澡能让你精神焕发，充满活力。这是开始一天的好方法，让你动起来。虽然每次我把旋钮调到冷的时候，我仍然会诅咒我的高中教练，但我很欣赏他的智慧。”

缓解压力

压力是日常生活的一部分，而且很难控制。泰勒·威尔逊，CRS -1认证康复专家和积极康复同伴的创始人，帮助控制压力的一种方法是冷水澡。

“冷水的第一次冲击花了一些时间才消失，但最终，它成为了一个坚实的精神重置，这真的帮助我一整天都感觉更平静，更专注。”

由于洗了冷水澡，Boatman也感到压力减轻了。他说：“当我感到压力时，我通常一整天都很焦虑。”“洗了个冷水澡后，我有一种解脱的感觉，好像我把烦恼抛在了脑后。”

他补充说：“这种影响对我如何应对工作中的问题产生了重大影响——我变得更冷静，更注重解决方案，而不是被动反应。”