不骗你！会哄自己开心的人，都掌握了 1 个小技巧
不骗你！会哄自己开心的人，都掌握了 1 个小技巧
你身边有没有这样的朋友？或者这就是你？上午工作累了，奖励自己一杯奶茶。下午和同事一起摸鱼散散步，奖励自己上了半天班。今天心情保持得很不错呢，奖励自己一顿好吃的！什么都没做，但努力又活了一天，已经很厉害了！继续奖励自己！
什么是「奖励型人格」？
这种"爱奖励自己"的行为，在社交媒体上被称为"奖励型人格"。其核心理念是：在工作或生活中，通过给自己设定奖励来提升动力和幸福感。
科学依据
研究人员早就发现，奖励可以刺激多巴胺的释放。多巴胺作为大脑中重要的神经递质，帮助我们感到快乐和希望，激发行动的力量。英国哲学家大卫·休谟曾说过，"期待快乐本身，就是一种非常可观的快乐。"
研究表明，期待并获得奖励，不仅仅会让我们更有动力，还可以帮助一个人巩固记忆，调节学习能力。重要的是，奖励对你有价值和意义，它可以是一件物品，一个行为，一次约会。
奖励的好处
《Neuron》上发表的一篇新研究指出，身体压力的缓解程度与个体对抑郁行为的恢复能力密切相关。科学家们通过小鼠实验发现，在压力后不久提供的自然奖励（如给予蔗糖和巧克力的自然奖赏），可以帮助个体提高这种恢复能力。
如何实施奖励
奖励不嫌小，但一定不能少。工作完成得很好，要奖励自己；工作完成得不好，但完成了，要奖励自己；工作没有完成，但自己竟然没有崩溃，也要奖励自己。
科学家们发现，对自我采取善意和理解的态度，而不是在困难时刻严厉批评，会对我们产生更有益的影响。体验那些微小的快乐，也会一点一点增强我们的心理韧性，就像一道快乐防线，帮助我们在压力和疲惫到来的时候，更好地恢复情绪健康。
结语
在每天的待办事项列表中，除了必须要做的任务，不妨把100种奖励自己的方式也放进去。新年到了，过去一年你可是上了一整年的班，当然要好好犒劳自己，才能跟过去一年的疲劳正式说再见。
参考文献
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