医生支招：颈椎酸痛的五大应对方法

医生支招：颈椎酸痛的五大应对方法

颈椎酸痛是现代人常见的健康问题，尤其对于长时间面对电脑工作的人群。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东针对这一问题给出了专业的建议。

改善生活方式

保持正确的坐姿和站姿是预防和缓解颈椎酸痛的重要措施。工作或学习时，确保桌椅高度合适，电脑屏幕与眼睛平齐，并定期更换姿势以避免长时间一个姿势。

运动锻炼

颈部拉伸和肩部肌肉的强化练习可帮助舒缓颈椎压力。简单的动作包括轻柔地将头部向前后左右移动，以及进行肩胛骨挤压等。建议每天进行至少10-15分钟的颈肩部运动。

热敷疗法

热水袋或温热毛巾敷在颈部，可以改善局部血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。通常每次热敷时间为15-20分钟，可根据需要每天多次进行。

良好的睡眠环境

选择合适的枕头高度和硬度，以支持颈椎的自然曲线。建议枕头高度为6-9厘米，以避免颈椎过度伸展或弯曲。

药物和治疗

若疼痛持续或加重，应考虑使用消炎止痛药，如非甾体抗炎药。严重情况可能需要物理治疗或专业医生的进一步诊断和治疗。

合理的生活方式和适当的锻炼有助于缓解颈椎酸痛。如果症状持续存在或恶化，请及时就医以获取专业指导。

本文原文来自评谷乐