告别颈椎痛：中医教你如何防治颈椎病

告别颈椎痛：中医教你如何防治颈椎病

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随着现代生活节奏的加快，颈椎病已经成为困扰许多人的常见健康问题。长时间低头看手机、电脑工作、不正确的坐姿等因素，都可能导致颈椎压力过大，进而引发颈椎病。本文将通过康诺阁中医诊所专业医生的视角，为大家介绍如何有效防治颈椎病，告别颈椎痛的困扰。

了解颈椎病

颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变及其继发病理改变，累及周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等），并出现相应临床表现的疾病。其主要症状包括颈部疼痛、僵硬、活动受限，以及头痛、头晕、手臂麻木等。了解颈椎病的成因和症状，是防治颈椎病的第一步。

预防颈椎病

• 保持正确坐姿：避免长时间低头看手机、电脑，保持头部与颈部的自然姿势。在办公时，可以使用升降桌、人体工学椅等设备，以调整坐姿，减轻颈椎压力。

• 适度运动：通过适当的颈部运动，如颈椎操、瑜伽等，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，有助于预防颈椎病。此外，游泳、跑步等全身运动也有助于改善血液循环，缓解颈椎疲劳。

• 避免长时间固定姿势：长时间保持一个姿势，如开车、看书等，容易导致颈椎疲劳。因此，要适时休息，改变姿势，以减轻颈椎压力。

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