脚麻怎么办？5个实用方法帮你缓解不适

脚麻怎么办？5个实用方法帮你缓解不适

袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科

脚麻是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如长时间保持同一姿势、血液循环不良、神经受压等。以下是一些缓解脚麻的有效方法：

改变姿势

长时间保持同一姿势，特别是坐姿或站立，会导致血液循环受阻，从而引起脚麻。建议定时改变姿势或站起来活动几分钟，以促进血液循环。

按摩与热敷

通过按摩可以促进局部血液循环，有助于减轻麻木感。同时，热敷也能增加血流量，帮助缓解脚麻的症状。

伸展运动

进行简单的脚部和腿部伸展运动，如踮脚尖、转动脚踝等，可以加速血液循环，减少麻木感。

避免紧身衣物

穿着过紧的袜子或鞋子可能压迫血管和神经，也会引起脚麻。建议选择舒适宽松的鞋袜，有助于预防和缓解脚麻。

保持健康生活习惯

均衡饮食、适度锻炼和避免久坐久站，是维持良好血液循环的重要措施，从而减少脚麻发生的频率。

需要注意的是，如果长期频繁出现脚麻现象，应及时就医，以排除潜在的健康问题，如糖尿病、椎间盘突出或周围神经病变等。