六种茯苓茶，堪比“神仙水”，养出好气色

六种茯苓茶，堪比“神仙水”，养出好气色

茯苓，作为传统中药材，具有利水渗湿、健脾宁心、增强免疫力的功效。将茯苓与其他食材或药材搭配，可以制作出多种养生茶饮，适合不同体质和需求的人群饮用。

健脾祛湿茶

搭配：茯苓 + 白术 + 陈皮
功效：健脾祛湿，适合脾胃虚弱、水肿、舌苔厚腻者。
做法：茯苓10克、白术6克、陈皮3克，加水煮沸后转小火煮15分钟，代茶饮用。

安神助眠茶

搭配：茯苓 + 酸枣仁 + 百合
功效：宁心安神，缓解失眠、多梦、心悸。
做法：茯苓10克、炒酸枣仁6克、干百合5克，加水煮20分钟，睡前1小时温服。

利水消肿茶

搭配：茯苓 + 薏苡仁 + 赤小豆
功效：清热利湿，适合湿热体质、水肿、小便不利者。
做法：茯苓15克、薏苡仁10克（炒制）、赤小豆10克，提前浸泡1小时，煮30分钟饮用。

补气养血茶

搭配：茯苓 + 黄芪 + 红枣
功效：补气健脾，改善疲劳、面色萎黄、气血不足。
做法：茯苓10克、黄芪5克、红枣3颗（去核），加水煮20分钟，可加少许红糖调味。

消脂减肥茶

搭配：茯苓 + 山楂 + 荷叶
功效：健脾消脂，适合痰湿型肥胖、高血脂人群。
做法：茯苓10克、山楂干5克、荷叶3克，沸水冲泡代茶饮。

滋阴润燥茶

搭配：茯苓 + 麦冬 + 玉竹
功效：健脾的同时滋阴润燥，适合阴虚体质或秋冬季干燥时饮用。
做法：茯苓10克、麦冬6克、玉竹5克，煮水20分钟饮用。

注意事项

1. 体质适配：茯苓性平，但长期大量服用可能加重阴虚（口干、舌红少苔者慎用）。
2. 配伍禁忌：避免醋同服，可能影响药效。
3. 煮法建议：茯苓质地较硬，建议打碎或切片后煮水，利于有效成分释放。
4. 特殊人群：孕妇、儿童或慢性病患者建议咨询中医师后再饮用。

根据个人体质和需求选择搭配，坚持饮用效果更佳，但需注意适量（每日茯苓用量建议不超过15克）。
茯苓搭配得好，不仅祛湿还能调理身体。快试试这些搭配，让我们在春天一起养生吧！