产后脱发完全攻略：原因分析与护理建议

产后脱发完全攻略：原因分析与护理建议

产后脱发是许多新妈妈都会遇到的困扰。它究竟是什么原因造成的？又该如何应对？本文将为您详细解析产后脱发的原因，并提供科学实用的护发建议。

头发生长周期

正常人的头发有生长期、衰退期和休止期三个阶段的周期。当头发进入生长期的尾声，就会准备进入衰退期，停止细胞分裂生长。毛球萎缩并准备进入休止期的阶段，就是平时轻轻梳头都会脱落的时候。当休止期结束，就会开始冒出新发，进入下一个生长期的阶段。

孕期头发变浓密

很多女性发现怀孕后，头发变得比以前更浓密了。这是因为雌性激素分泌增加，头发会处于静止期状态，正常的脱髮期速度减慢，导致生长期的头发比例增加，休止期的头发相对减少，因此孕妈的头发大多显得较粗和浓密。

产后脱发主因

产后4至6个月内，许多妈妈会出现休止期脱发。这是因为体内雌性激素恢复到正常水平，加上照顾宝宝带来的心理压力，使原本处于生长期的头发转到休止期或脱落期。此外，产后急于减肥，短时间内体重下降，也会导致脱发问题。

半年后有所改善

脱发并不是永久性的，通常在产后6个月后，头发就会自然地慢慢长出。如果每天脱落超过100根头发，或脱发问题持续超过半年仍没有改善，应及时咨询医生，检查是否有贫血、甲状腺失调等问题，以便及早对症下药。

6大护发建议

护发建议1：均衡饮食防脱发

有些孕妈因为营养不均匀，严重影晌头发的生长和代谢。缺乏生物素、维生素A和E，可能导致脱发。从营养的角度来说，饮食中缺乏蛋白质、铁质、维生素B12等营养素，也可能导致脱发。日常可从饮食中吸收足量营养改善，例如鱼类/贝类海产、坚果、全麦面包、乳酪、蛋及奶等。

护发建议2：勿大力拉发

有不少妈妈在产后遇到脱发问题时，在日常生活中，不要为方便照顾宝宝而长期绑紧头发，因常常大力拉扯头发便会令头发长期受到拉力，容易造成前额头发折断脱落，发线后退。故切忌将头发扎得过紧，并减少紫外线的照射、染发及电发，避免头发被过量化学物质伤害。

护发建议3：每天洗头保持清洁

长期不洗头，容易令头油和污垢堵塞毛囊引致发炎，也是导致脱发的成因。建议每天使用温和洗发水，洗发时并用指腹按摩头皮，以免用指甲抓刺激或抓损头皮；护发素则应尽量用在发尾上，以免出现毛囊阻塞的情况，以及避免使用过热的吹风机吹干头发令头皮过热。

护发建议4：保持愉快心情

自宝宝出世后，妈妈长期焦急、精神紧张和情绪不安等现象，有有机会出现俗称为“鬼剃头”的情况。这是一種自身免疫性皮肤病，当人体的免疫系统开始攻击毛囊，脱发区头皮便会出现这种情况，应先请教医生寻找病因，进行心理治疗，并保持心境开朗。

护发建议5：养成运动习惯

养成良好的运动习惯，尤其在阳光下运动，都对头发健康有益。不但可以补充人體阳气，尤其肾阳，例如踩单车、跑步或跳绳，而且做运动更可以促进身体血液循環，让血液供給營養至頭髮，同時達到中醫所指的血氣足。不过应忌夜晚运动，因会加劇肝肾不足，令脱发更严重。

护发建议6：充足睡眠

每日充足的睡眠，让身心休息，是改善脱发问题的不二法门。因为皮肤与头发都要熟睡1、2个小时，头皮每晚最少也要休息3个小时。若是经常熬夜或失眠的人，让肝无法好好休息，就容易引起肝血不足，則使头皮和头发得不到足够的营养，所以一定要有充足睡眠。