打篮球大腿内侧拉伤怎么治疗

打篮球大腿内侧拉伤怎么治疗

在篮球运动中，大腿内侧拉伤是一种常见的运动损伤。这种损伤不仅会影响运动表现，还可能导致长期的疼痛和功能障碍。那么，当发生大腿内侧拉伤时，应该如何正确处理和治疗呢？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南给出了专业的建议。

专业建议

大腿内侧拉伤通常需要通过休息、冰敷、压迫和抬高等基本步骤进行治疗，加上适当的物理治疗，以促进愈合和恢复。

1. 休息：避免进行任何可能加重损伤的活动，尤其是涉及到下肢用力的运动。初期阶段（1至3天）尤为重要，需要尽量减少移动以防止进一步的组织损伤。

2. 冰敷：每次冰敷15至20分钟，每2至3小时重复一次。冰敷可以帮助减少肿胀和疼痛。这种方法最好在拉伤后的前48小时内使用。

3. 压迫：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，可以帮助控制肿胀并提供一些支撑。注意不要过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高：将受伤的腿抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。可在休息时通过枕头或靠垫实现。

5. 物理治疗：在急性症状缓解后，可以考虑进行针对性的拉伸运动和强化训练，以增强肌肉的柔韧性和力量，并预防未来的类似损伤。建议在专业物理治疗师的指导下进行这些练习。

如果疼痛严重或症状在初步处理后没有改善，应及时就医。这种情况下，可能需要进行更详细的医学评估，如影像学检查，以排除更严重的损伤如肌腱断裂。

预防小贴士

1. 运动前充分热身，特别是下肢肌肉群。
2. 保持良好的运动姿势和技巧。
3. 加强大腿内侧肌肉的力量训练。
4. 避免过度疲劳，适时休息。
5. 选择合适的运动装备，如护膝、护腿等。