春天，这2个时辰请务必睡觉，10分钟胜2小时！

春天，这2个时辰请务必睡觉，10分钟胜2小时！

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春天是调养身体、养肝护肝的大好时节。想要为全年的健康打下坚实基础，就不要错过中医推崇的"子午觉"。

春天，万物复苏，正是调养身体、养肝护肝的大好时节。想要为全年的健康打下坚实基础，就不要错过中医推崇的“子午觉”。

睡“子午觉”简单来说就是，子时（晚上11时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午1时）这两个时辰一定要保证充足的睡眠。这两个时间段分别对应着胆经和心经最为活跃的时候，在这两个时间段睡眠，养阴护阳的效果尤为显著。

子时睡觉，养胆护肝

晚上11时至凌晨1时是肝胆经气血最为旺盛的时刻。此时进入深度睡眠，肝脏的排毒解毒功能将能得到充分发挥，有助于身体的自我修复和调整。长期熬夜、错过这个时段睡觉的人，可能会出现面色发黄、胆结石、疲劳、月经紊乱、多梦易醒等问题。因此，想要养肝护胆，就要抓住这个“黄金时段”，早睡早起。

午时小憩，养心安神

中午11时至下午1时，心经气血最为旺盛。此时适当小憩或午睡，可以养心安神、提神醒脑，能缓解上午的疲劳、补充体力。不过，午睡时间不宜过长，一般以半小时左右为宜。过长的午睡会扰乱生活规律，影响晚上的睡眠质量。所以，午休以小憩为佳，这样既能养神又不会感到疲惫。

本文原文来自人民网科普