人体湿气重吃什么食物能除湿

人体湿气重吃什么食物能除湿

湿气重是中医中常见的体质问题，常表现为身体困重、四肢无力、食欲不振等症状。如果不及时调理，还可能引发各种健康问题。那么，当人体湿气重时，应该通过饮食来如何调理呢？

吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科

人体湿气重时，可以通过饮食调理来帮助祛湿。常见的几种祛湿食物包括：红豆、薏米、冬瓜、玉米须和白扁豆等。

1.红豆：含有丰富的钾元素，有助于利尿消肿，促进体内多余水分的排出。每天可适量食用红豆汤或加在粥中。

2.薏米：具有清热利湿的作用，是中医常用的祛湿食材。可以煮成薏米水喝，也可以与其他谷物一起煮粥。

3.冬瓜：富含维生素C和膳食纤维，具有利尿消肿的功效，可以通过清爽的冬瓜汤来摄入。

4.玉米须：中药认为玉米须能利尿去湿，将其泡水代茶饮用效果较好。

5.白扁豆：常用于中医调理脾胃，具有健脾化湿的功能，可以加入炖汤或者煮粥中食用。

还需注意平时饮食要避免过多油腻及生冷食品，以免加重湿气。保持良好的作息和适度运动，也能够帮助身体更快去除湿气。