这种最舒服的睡姿，会把身体睡垮！快自查
这种最舒服的睡姿，会把身体睡垮！快自查
侧卧，一条腿伸直，另一条腿弯曲搭过来……这可能是很多人的首选睡姿。
不过，这个姿势虽然会让你在入睡时感觉舒适，但会让人越躺越累，越睡越难受，一觉醒来，甚至腰酸背痛！
睡姿不正，脊柱睡坏了
18岁的广州女生小邹（化名），因经常腰痛、脖子酸，且情况逐渐严重，前往医院检查。
医生检查发现其脊柱严重侧弯，X光检查提示，她的腰椎向右侧弯、旋转，并以腰2椎体为中心向右侧弯，脊柱向右发生明显侧弯。
小邹的脊柱明显侧弯。图源：人民网科普
“患者是因为睡姿不当，原有的正常脊柱在日积月累的错误睡姿中逐渐变弯。骨盆与脊柱位置变化，脊柱就发生了侧弯。”医生介绍。
图源：微博
医生表示，这种睡姿除了会导致脊柱侧弯，长期保持还可能会引发腰椎间盘突出、骶髂关节紊乱等问题，而后者也是导致女性腰痛的常见原因。
所以说，大家入睡时，慎选这个姿势！
什么睡姿更好？
最推荐的睡姿——仰卧
仰卧睡时，脊柱的压力最小，且全身的肌肉和关节不易偏离中立位，身体更容易放松和修复。仰卧睡是对脊柱最友好的睡姿。
患有高血压、颈腰椎疾病的人，可以选择这种入睡姿势。
仰卧时枕头的高度不宜过高或过低，并且枕头需要放置到整个颈椎后侧，完全承托颈椎，让其更好地放松。
枕头的最佳高度为压实后，与我们的拳头等高或略高。
仰卧时很多人的腰和床之间的空隙可能过大，导致腰部无法放松。建议这些人在大腿或膝关节下放置一个枕头，帮助腰背放松。
胃病患者、孕妇推荐睡姿——侧卧
侧卧睡也是很多人喜欢的睡姿，但是许多人都没有睡对。对于一般人群，左侧或右侧卧位，无明显差异。
对于孕晚期人群，建议以左侧卧位为主。
侧睡时需注意，如果枕头过高，头部会被迫抬高，这样颈椎就会出现向上的弯曲，长此以往也不利于颈椎健康。
因此，侧卧的枕头高度要能保证完全支撑颈椎和头部，让颈椎平行于地面。
另外双腿间也可以放置枕头，既避免我们的腿乱伸，也能让上侧的髋关节周围的组织不被过度牵扯，并使骨盆和腰椎保持中立位，保护腰背组织。
本文原文来自人民网科普