按哪4个穴位可以帮助缓解痛经

按哪4个穴位可以帮助缓解痛经

痛经是许多女性都会遇到的困扰，尤其是在月经期间，下腹部疼痛、腰酸背痛等症状常常影响日常生活。中医认为，通过按摩特定穴位可以调节身体机能，缓解痛经症状。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛为您推荐四个有效穴位，帮助您在家中自行缓解痛经。

三阴交（足内侧）

• 位置：位于小腿内侧，足踝上约4横指的地方。
• 功效：与脾、肝、肾三条经脉有关，按压此处能够调节月经，减轻腹部疼痛。
• 按摩方法：每次按压5-10分钟，每天2次。

合谷（手背）

• 位置：位于拇指和食指之间的虎口位置，是大肠经的重要穴位。
• 功效：通过按压合谷，可以促进全身气血流通，缓解由痛经引起的全身不适症状。
• 按摩方法：每次按压3-5分钟，每天1-2次。

太冲（脚背）

• 位置：位于足背第1、第2跖骨连接处的凹陷处，是肝经的原穴。
• 功效：按压太冲可以疏肝理气，缓解因情志问题导致的痛经。
• 按摩方法：建议每次按压5分钟左右，每天1次。

血海（大腿内侧）

• 位置：位于膝盖内侧上方约两横指的位置，是脾经的重要穴位。
• 功效：按压血海有助于调理血液循环，改善子宫及其周围组织的血供，从而减轻痛经。
• 按摩方法：可以每天按压5-10分钟。

通过按压上述四个穴位，能够在一定程度上缓解痛经带来的不适。若痛经症状严重或伴随其他异常情况，应及时就医，寻找专业治疗方法。

本文作者：江苏省人民医院吕涛副主任医师