咖啡饭前喝还是饭后喝？专家建议来了

咖啡饭前喝还是饭后喝？专家建议来了

咖啡是一种广受欢迎的饮品，但关于何时饮用咖啡却众说纷纭。江苏省中医院营养科副主任医师武建海对此给出了专业的建议。

咖啡饮用的最佳时间

武建海医生建议，咖啡最好在饭后30至60分钟饮用。这样的时间安排可以有效避免对胃的刺激，并促进消化。

饭前喝咖啡的潜在风险

如果在饭前饮用咖啡，可能会刺激胃酸分泌。在空腹状态下，咖啡中的咖啡因和其他成分可能增加胃酸分泌，从而导致胃部不适或胃炎。

饭后饮用的好处

饭后饮用咖啡则大有裨益。咖啡能加快肠胃蠕动，有助于食物的消化和吸收。此外，咖啡因还能提高人的注意力和精神状态。

咖啡饮用注意事项

虽然咖啡有诸多好处，但饮用时也需注意适量。每天摄入的咖啡因不宜超过400毫克，这大约相当于3到4杯普通咖啡。过量饮用可能会引起心悸、失眠等不良反应。

适量饮用咖啡可以带来积极作用，但需根据个人的健康状况和对咖啡因的敏感度进行调整。