脱脂奶粉能减肥吗 喝脱脂奶粉会长胖吗

脱脂奶粉能减肥吗 喝脱脂奶粉会长胖吗

脂肪含量较高的食物吃了容易长胖，减肥期间也是尽量食用脂肪含量低的食物，脱脂奶粉的脂肪含量较低，有人会想通过它来减肥，但实际上脱脂奶粉是没有减肥功效的，只是和普通奶粉相比，喝脱脂奶粉摄入的热量相对较低，对减肥有一定的帮助。不过脱脂奶粉的脂肪含量并没有比全脂奶粉低太多，而且饱腹感不强，反而容易增加其他食物的摄入，不注意控制热量的话反而容易长胖。下面一起来了解一下脱脂奶粉能不能减肥吧。

一、脱脂奶粉能减肥吗

对于想减肥的朋友来说，高脂肪含量的食物是要杜绝的，相比于普通的奶粉，脱脂奶粉脱去了脂肪，脂肪含量更低，而且其他营养成分还在，因此一些朋友想通过脱脂奶粉减肥，那么喝脱脂奶粉可以减肥吗？

很多人对于一些脱脂产品存在误区，认为脱脂就是喝多了会让自己变瘦，其实不然，脱脂奶粉只是热量较低，可以让你在饮食上少摄入卡路里，但它本身并没有减肥的功效和作用；相反，有的时候还会因为没有了脂肪的供能，无法增强饱腹感，喝更多的脱脂奶粉，导致摄入的热量反而增多，不利于减肥。

其实，减肥并非单靠某种食物就可以达成的，需要在日常生活中控制好饮食，热量摄入小于消耗，所以除了要吃对，还要结合运动，这样才是科学减肥。

二、喝脱脂奶粉会长胖吗

喝牛奶是补充蛋白质和营养的方法之一，因此很多家庭会买奶粉回来，方便冲泡成牛奶饮用，脱脂奶粉脂肪含量更低，因此受人喜爱，但实际上喝脱脂奶粉并不一定不长胖。

研究表明，脱脂奶粉的脂肪含量和全脂奶粉相比大概差3％左右，并不算太大，而且由于脂肪含量低，喝脱脂奶粉更容易饿，可能会增加其他食物的摄入，导致长胖；另外，脱脂奶粉由于经过了脱脂工序，脂肪含量较低，同时带走乳制品中的营养和脂肪滑润的口感，为了提高口感，有的脱脂奶粉中会加入糖，这种脱脂奶粉喝了反而摄入更高的热量，导致容易长胖。

综合来说，喝脱脂奶粉会不会长胖，主要看热量的摄入，摄入热量过高，又不注意运动消耗热量的话，即使喝脱脂奶粉也是会容易长胖的。