晚上喝茶会失眠？教你几个喝茶不失眠的小技巧

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晚上喝茶会失眠？茶叶中含有咖啡碱，它可以起到提神醒脑振奋神经的作用，也会让人喝完茶后没有睡意。
但茶叶中同样含有茶氨酸，具有缓和咖啡碱引起中枢过度兴奋的作用，如果说咖啡碱提神，则茶氨酸是安神的。喝茶会失眠，不能一概而论，科学地饮茶，不仅不会失眠，还能提高睡眠质量。下面就来教大家几个喝茶不失眠的小技巧。

睡前3-5小时不喝茶

咖啡碱的半衰期大约是3-4个小时，过了半衰期，咖啡碱的血药浓度会下降到有效浓度以下，对人体几乎没有影响。不过这个是因人而异的，有些人时间长一点，有一些时间短一点。建议睡前3-5个小时最好不要喝茶，特别是神经衰弱，入睡困难者，睡前喝茶会导致失眠、焦虑等。即是如果晚上11点睡，最好是白天或者晚上8点钟之前喝茶，这样才不容易失眠。

喝淡一点的茶