晚上喝茶会失眠?教你几个喝茶不失眠的小技巧
创作时间:
2025-03-10 00:33:09
作者:
@小白创作中心
晚上喝茶会失眠?教你几个喝茶不失眠的小技巧
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1.
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晚上喝茶会失眠?茶叶中含有咖啡碱,它可以起到提神醒脑振奋神经的作用,也会让人喝完茶后没有睡意。
但茶叶中同样含有茶氨酸,具有缓和咖啡碱引起中枢过度兴奋的作用,如果说咖啡碱提神,则茶氨酸是安神的。喝茶会失眠,不能一概而论,科学地饮茶,不仅不会失眠,还能提高睡眠质量。下面就来教大家几个喝茶不失眠的小技巧。
睡前3-5小时不喝茶
咖啡碱的半衰期大约是3-4个小时,过了半衰期,咖啡碱的血药浓度会下降到有效浓度以下,对人体几乎没有影响。不过这个是因人而异的,有些人时间长一点,有一些时间短一点。建议睡前3-5个小时最好不要喝茶,特别是神经衰弱,入睡困难者,睡前喝茶会导致失眠、焦虑等。即是如果晚上11点睡,最好是白天或者晚上8点钟之前喝茶,这样才不容易失眠。
喝淡一点的茶
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