节气养生｜立春万物生，化湿除春困

节气养生｜立春万物生，化湿除春困

立春是春季的第一个节气，标志着春季的开始。在这个时节，如何通过合理的运动、饮食和生活调理来提升身体健康？全国名中医、岐黄学者、广州中医药大学第一附属医院岭南妇科研究所所长罗颂平教授给出了专业的养生建议。

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立春万物生，有人却春困。为什么？这与春天阳气生发以及初春寒湿有关。

初春寒湿如何化解？春季应如何养生？春天如何运动生阳？全国名中医、岐黄学者、广州中医药大学第一附属医院岭南妇科研究所所长罗颂平提醒，春气养生，首重户外运动，阳气升而肝气畅。此时记住四句养生金句：“一年之计在于春，未雨绸缪正此时。疏肝健脾助阳气，升阳化湿保健康。”

春风催人到户外，运动生阳疏肝气

立春是春天的第一个节气，标志着春季的开始。顺应时节养生要注意什么？罗颂平教授提醒：“春以风为主气，对应的脏腑是肝。”

《黄帝内经》指出：“春三月，此渭发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”

如何理解？罗颂平教授表示，春季是万物化生的季节，应助长阳气升发，疏泄肝气，以免抑郁。因此中医主张春季要早起，呼吸新鲜空气，在户外做舒展身心的活动。此谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”。因此，春气养生，首重户外运动，并应配合情志疏导，使阳气升，肝气畅。食疗药膳，亦以疏肝养肝为主。

春困化湿要健脾，“春捂”不怕“倒春寒”

春天万物生长，为何有人却在春困？这往往与春天阳气生发以及春湿有关。当冬季养藏的阳气不足，或体内湿气较重，到了春天外湿加上内湿，阳气升发不足，则易生春困。

如何应对？升阳化湿为佳。罗颂平教授表示，尤其在岭南地区，春季比较潮湿。湿伤脾，易致脾虚，运化无力，因此化湿同时要注意健脾升阳。

此外，从中医的“治未病”理论而言，《金匮要略》提出：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”因此疏肝也常佐以健脾，而化湿则常配合升阳化气。也就是说，春季的疏肝与健脾、升阳与化湿，都是互相配合互相成就。

日常食疗，广东人常用的木棉花扁豆赤小豆汤，就能很好地健脾化湿。而玫瑰雪菊枸杞茶，则不仅能疏肝养血，还能清热除烦，新春期间亲朋聚会，一壶温热下午茶，养生保健又舒心，最合适不过。

此外，初春常遇“倒春寒”，罗颂平教授提醒，要注意“春捂”：“立春虽是春天之始，但仍处于‘六九’之期。此时要注意‘春捂’，不忙换轻薄衣物，注意防寒保暖，避免感冒和心脑血管疾病的发生。”

立春保健穴位按摩

太冲穴

认穴：足厥阴肝经，足背第一、二蹠骨结合部前方凹陷处。

足三里穴

认穴：足阳明胃经，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指处。

立春养生食疗方

1.玫瑰雪菊枸杞茶：玫瑰花、昆仑雪菊各10克，枸杞15克，桂圆肉5克，陈皮3克。沸水冲泡5分钟。

功效：疏肝养血，清热除烦。

2.木棉花扁豆赤小豆汤：木棉花15克，炒扁豆、赤小豆各30克，苍术10克，炒白术10克，陈皮5克，红枣1-2枚。煲汤。可加瘦肉或排骨。

功效：健脾化湿和中。

本文原文来自羊城晚报