学会这4招，正确护眼

学会这4招，正确护眼

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在数字化时代，长时间面对电子屏幕已成为常态，如何保护视力、缓解视疲劳成为许多人关心的话题。本文将为您介绍四种科学实用的护眼方法。

避免长时间用眼

眼睛之所以会疲劳，很大程度上因为用眼的时间过长。因此，我们在日常生活中要合理安排自己的活动，避免眼睛长期处于紧张状态。特别是手机、电脑等电子产品，更应该适当地减少使用时长。

连续用眼30—40分钟以后，最好可以暂时休息一下，放松放松眼睛。闭上眼睛，或者站起来眺望一下远方，都能起到比较好的放松效果。

用眼时，避免光线过亮或过暗

过亮或者过暗的用眼环境，都可能会对眼睛产生一些不利影响。因此，我们在用眼的时候，最好营造一个光线亮度合适的良好环境。

这里还有一个小技巧。我们可以把手机、电脑等电子产品的屏幕调节到更加护眼的模式。例如，手机中的护眼模式，能够在一定程度上减少屏幕蓝光对眼睛的刺激。

通过做眼保健操等放松眼睛

连续用眼一段时间后，我们的眼睛可能会感到有些疲劳。这个时候，不妨试试小时候学过的眼保健操。眼保健操有助于改善眼睛周围的血液循环，从而有效地缓解视疲劳。

此外，还有一种非常简单的眼球运动，也能达到放松双眼的目的。具体而言，就是保持头和脖子不动，让眼球动起来。

先让眼睛看向身体的正下方，然后慢慢地转向左边，接着是正上方和右边，最后回到开始时的正下方。像这样把眼球顺时针转5圈，然后再反过来转5圈。以此为一组，一共需要做4组。

这样做的好处在于，能够在一定程度上锻炼睫状肌的调节功能，从而保护视力。

保证充足的睡眠

睡眠能够让我们的身体得到有效的休息。眼睛也不例外。建议大家保证6—8个小时的充足睡眠，以缓解白天用眼所引起的视疲劳，保护视力。如果是年龄比较小的儿童，也可以适当地增加睡眠时间。

总之，靠看绿色来保护视力是行不通的。想让我们的眼睛更健康，应该避免过度用眼，同时使眼睛得到及时、有效的放松。